峰值性表现的营养素

蛋白质是在男性中生产睾酮所需的关键物质。来自马萨诸塞州大学医学院的研究人员许多素食者消耗了低蛋白质饮食，导致生活后面的性问题。发现低蛋白质饮食增加性激素结合球蛋白在老年人身上粘在睾丸激素中，使其无法通过身体使用。

缺锌与男性中的性腺，性腺产生很少或没有激素的病症。研究人员发现，锌也可以在帮助调节睾酮水平方面发挥重要作用。最终，锌补充剂与睾酮剧烈增加在缺锌的年轻男性和缺锌中的老年人的“重大”增加。

消耗纤维让事情保持在一个男人的系统中，从而说话。但纤维也与性激素结合球蛋白相似，如蛋白质。消耗足够量的纤维减少与睾酮结合的球蛋白量，留下更多的性激素来用于性活动。光纤还可以帮助控制您的体重，有用，因为扩展的腰围可能会抑制性能。

在迪拜专业医疗中心研究实验室研究发现维生素C补充剂可以提高精液质量。在不孕症中，在服用维生素C两个月后，精子计数显着增加。虽然研究使用了维生素C补充剂，你可以找到维生素在柑橘类水果，浆果，西瓜，绿色和红辣椒，西红柿，土豆和菠菜等。

根据帕尔马大学的研究，镁摄入量会影响体内睾酮活动总量，特别是在老年人中。该研究发现，除了与体内睾酮相关联的情况外，镁在破坏性老化过程中用作调节剂;镁可以帮助阻止老化过程，这可以帮助一个人在性表现方面保持年轻。

l-精氨酸是氨基酸这有助于心脏健康，胸痛，高血压和偏头痛，其中包括其他用途。哦，它也被用作勃起功能障碍和男性不孕症的自然治疗。在体内，将L-精氨酸转化为一氧化氮，其打开血管以改善血液流动。它位于乳制品，红肉，家禽和鱼类。

最重要的是，吃营养饮食。包装太多的体重对于男人的性欲来说可能是糟糕的。除了在衰老时减少性激素，男性也容易发生在肠道周围的磅上，这可以减少身体产生的性激素。肥胖已知增加开发勃起功能障碍的风险也是。想在你的巅峰表演吗？吃一个均衡，健康的饮食。

案例研究发表于期刊营养发现，在停止富含大豆的素食饮食后，一个具有1型糖尿病的男性患有低睾丸酮的睾丸酮恢复了完全性功能。也就是说，大豆并不糟糕，因为它已经与较低的心血管疾病风险和一些癌症的风险有关。大豆隐藏在许多加工的食物中，所以阅读标签，以确保你限制了大豆的总体摄入量。