RA疼痛和肿胀的自然疗法

如果风湿性关节炎的症状使你的生活痛苦，即使坚持治疗，检查你的风湿性关节炎医生。医学博士Sarah Patterson指出:“虽然药物对大多数人有效，可以减轻关节肿胀和相关症状，如疼痛和僵硬，但也有一部分RA患者，即使采用积极的治疗，仍然会出现症状。”他是加州大学旧金山分校奥舍综合医学中心的综合风湿病专家。这些患者可能需要进行不同药物的试验，以找出对他们最有效的药物。

如果它只是温和的肿胀和疼痛，您可以使用草药和补充剂，以进一步降低身体中的炎症并尽量减少关节疼痛。关节炎基础建议补充剂作为Ra鱼油和GLA的互补治疗（大多在植物油中发现的脂肪酸）是许多人发现有用的两种选择。您还可以使用姜黄和姜（两者都有强大的抗炎性质）或在凉茶中使用香料，或者以补充形式带走它们。

在耀斑期间，你可能不想绕过多大移动，但温柔的伸展和有氧运动可以帮助血液流动。此外，健康的饮食和锻炼常规可以在海湾保持炎症。“保持健康的生活方式是个人在风湿性关节炎的环境中可以做的最重要的事情，”巴尔的摩中约翰霍普金斯大学医学关节炎中心临床医学教练Dana Direnzo，M.Dans。“这包括通过饮食和运动保持健康的体重，以及降低它们的压力水平并获得足够的睡眠。”

帕特森鼓励丰富多彩的蔬菜、复合碳水化合物(全谷物)、健康脂肪(鳄梨、橄榄油、核桃、冷水鱼)和主要素食蛋白质(豆类、豆类、坚果、未加工大豆)的饮食。她建议:“尽量减少或避免红肉、精制谷物、加工食品和添加糖。”一项2019年的研究综述前沿的营养指出植物性食物中的高纤维含量有助于促进风湿性关节炎患者的肠道健康，从而有助于降低炎症。迪伦佐博士建议多吃绿叶蔬菜，限制酒精和黑肉的摄入。

绿茶是另一种被证明有助于缓解风湿性关节炎症状的天然疗法。一项研究物理治疗科学杂志发现RA患者每天喝四杯绿茶六个月，结合定期运动，表现出症状的显着减少（绿茶确实有咖啡因，所以确保您没有过度审视它）。报告国际分子科学杂志他还提到绿茶有治疗风湿性关节炎的潜力，因为绿茶中有一种名为表没食子儿茶素-3没食子酸酯的生物活性分子，可以靶向体内的炎症途径。

这都是关于一个肠道的感觉。益生菌是一种以其对肠道微生物组的积极作用而闻名的细菌，这些细菌生活在您的消化道中。几项小型研究表明，服用益生菌补充剂如乳酸菌和双歧杆菌属可以降低RA耀斑中相同的炎症标志物。这突出了益生菌作为一种有用的替代疗法的潜力，并为在你的饮食中加入发酵食品(如泡菜、酸菜和康普茶)提供了大量的激励。寻找有usp认证标签的补充剂。

帕特森博士和迪伦佐博士都推荐瑜伽和冥想等减压技巧来抑制情绪爆发。帕特森博士建议:“对于那些发现压力会引发更严重症状或更严重症状的患者，我建议他们考虑结合身心医学练习，比如冥想、瑜伽、意象引导或太极。”为了你的心理健康的长期投资，尤其是当你的焦虑特别麻烦的时候，考虑寻找认知行为疗法的专家，让你拥有更好的应对技巧。

按摩可以在家里或与家庭成员或持牌专业人士手中进行按摩。一项研究临床实践中的补充疗法发现每周进行一次中等压力的按摩可以帮助风湿性关节炎患者减轻疼痛，提高握力，扩大活动范围。按摩有助于促进血液流向相应的肢体和肌肉，也有助于减少焦虑。PSA:你不需要另外一个借口去预定你已经想了好几个月的按摩了。

有些人用针灸发誓，帮助放松身体并缓解疼痛和僵硬的症状。这背后的科学就不确​​定，但一项研究审查基于证据的互补和替代医学发现这种疗法(单独或联合其他治疗方法)有时对类风湿关节炎患者有益。根据一些报告，它有可能降低炎症和改善身体的免疫反应——尽管作者指出，仍需要更多的研究。不管怎样，如果你好奇的话，针灸都值得一试。

在小型研究中显示了桉树，乳香和薰衣草油等一定的天然油，对减少关节炎疼痛，单独或与按摩疗法结合起来的积极影响。在潜入精油世界之前，请务必使用专业来确保您使用的油是安全的，不会干扰任何药物。只需一两滴即可走远，并且您将希望在施用皮肤之前用载体油稀释它们。

大麻展示了帮助ra的研究支持的承诺缓解疼痛。但这取决于你居住的州，购买含有THC(大麻植物中具有精神活性的化合物)的东西可能是不合法的。如果你想要一个完全合法而又不会让你兴奋的选择，那就找一些局部CBD产品来应用到你肿胀的关节上。这项研究仍然很少，但有一篇综述治疗和临床风险管理发现CBD产品可以帮助减少风湿性关节炎的炎症和疼痛。只要在你购买之前做一下调查，并首先与你的医生讨论，以确保不会与CBD的使用产生任何药物相互作用，因为大多数大麻产品在美国是不受监管的。