触发：您可以做的8件事，以防止MS复发

时间和你的症状可以指示您是否具有复发或伪复制。但是，在某些情况下，您可能需要磁共振成像（MRI）肯定。如果您在疼痛或痉挛性恶化时，更容易发生伪复发，您有感染，或者您开始​​再次经历旧症状。如果你的症状波动然后消失，你可能是伪复发。如果新的或恶化的症状在24小时内无法解决，请务必联系您的医疗提供者。

那么，你能做些什么来阻止复发或伪复发呢?嗯，有也没有。医学博士、巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院神经学助理教授Paven Bhargava说:“多发性硬化复发是随机发生的，我们没有办法预测这些情况，也没有办法确定是什么在特定的人身上引发了复发。”尽管如此，还是有一些你可以做的事情——以及你可以避免的潜在症状触发——可以帮助你减少复发或假复发的机会。

Renel博士说，帮助防止复发的一种方法是确保您的MS通过定期观看您的护理团队而最佳处理。“患者可以在大脑中具有新的病变或新的炎症，但没有症状，”她说。一致的护理允许您的医生密切关注您的MRI结果，特别是如果您改变了MS药物，并在他们造成复发或任何永久性损害之前处理任何MRI变化。务必获得年度流感疫苗，因为流感可能导致伪复发。

按照医生的指示服药是非常重要的。你可能无法确定它们是否有效，但这并不意味着它们没有。此外，治疗疾病的药物在防止疾病复发方面发挥了很大作用。如果你担心副作用，或者你担心你的药物没有发挥应有的作用，和你的神经科医生谈谈。记住，自己停止用药会导致复发。

新泽西哈肯萨克大学医学中心多发性硬化症中心主任、医学博士弗洛里安·p·托马斯(Florian P. Thomas)说，一些研究表明，维生素D水平低与多发性硬化症的复发有关，因为维生素D似乎可以镇定免疫系统。事实上，托马斯医生确保他所有的病人都服用维生素D补充剂，并保持高水平。如果你还没有服用维生素D，在你开始服用之前一定要和你的医生谈谈，以确定你服用了适量的维生素D。

根据Rensel博士的说法，最大的复发触发器之一是压力。“压力管理是大脑健康的巨大部分，”她说。学习如何应对压力，无论是通过去治疗还是通过寻找放松的方式来放松，可以帮助你幸福感。尝试类似于保留期刊，着色，做难题的活动，学习播放乐器，散步，与朋友交谈，或烹饪。无论你有什么帮助你吹掉蒸汽，花时间做时间，特别是在高压力期间。

伦塞尔医生说，抑郁和焦虑会引发症状的发作和复发。她说:“情绪障碍在儿童和成人多发性硬化患者中很常见，所以对它们进行诊断和治疗是必要的，因为当它们没有得到最佳控制时，它们会导致患者发作。”如果你已经在接受情绪障碍的治疗，但你仍然感觉不太好，这也适用。如果你已经有几周或更长的时间感觉不舒服，给你的初级保健医生或心理健康提供者(如果你有的话)打个电话。

“我们的大脑需要健康的饮食，因为它们需要大量的维生素、营养物质和卡路里来工作。即使我们的大脑只占我们体重的2%，它却消耗了我们20%的代谢需求。“饮食越健康，大脑就越健康。“对于患有多发性硬化症的人来说，没有什么特别的饮食建议，但只要减少糖的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物，对任何人都是个好主意。”健康饮食还有一个额外的好处，那就是帮助你达到或保持健康的体重。

2019年研究综述基因看着身体活动对脑健康的影响及其在某些条件下的作用，包括MS。他们发现人们经常锻炼疲劳和抑郁症的人，并且比那些不活跃的人更好的生活质量。该研究还表明，运动可能会降低炎症和脑退化，改善您的记忆和思维。随着所有这些益处，定期的身体活动也可以帮助您保持健康的体重并降低您的心脏病风险。

根据克利夫兰诊所的说法，吸烟已被证明会加重你的多发性硬化症症状，同时增加你的多发性硬化症进展更快的风险，加重大脑损伤，并患有其他并存疾病(共病)。戒烟可以缓解你的多发性硬化症症状，减缓疾病的进展，更不用说还能让你感觉更好。同时也要记住，根据伦塞尔医生的说法，你的并发症越多，你的疾病恶化得越快。如果你需要戒烟的帮助，和你的医生谈谈你的选择。