更好的工具和技巧与MS

“有些患有多发性硬化症的人从来不穿有扣子的衣服，”Gyang博士说。地震非常严重，当你举起勺子或叉子时，食物就会从上面掉出来。她补充说:“如果你无法养活自己，这可不是小事。”“你的手是必不可少的。日常生活中你需要它们。“好消息?”无论你是在为穿衣服、写作、吃饭还是其他需要动手的任务而挣扎，你都可以通过理疗师或职业理疗师给你开的练习来恢复你的能力。

第一步是认识到这个问题。“有时，症状非常微妙，”Gyang医生说。早期发现手部残疾的迹象并立即开始治疗可能会预防难以治疗的挛缩，挛缩会导致肌肉完全锁住。有规律的锻炼也会有很大的帮助——当你和专家一起工作时，这些动作会根据你的特定症状进行调整。Gyang博士说:“锻炼可以帮助你更好地利用现有的资源。”“去健身中心，学习怎么做，怎么正确地做。”

你和你的理疗师会优先考虑对你有意义的事情，然后为你设定量身定做的目标。迈阿密大学医院(University of Miami Hospital)专门研究多发性硬化剂这类神经肌肉疾病的理疗师、理疗师马修·卡拉赫(Matthew Caraher)说，由于多发性硬化剂通常会让你的精力储备有限，你可能不得不决定什么是你愿意放弃的。举例来说，如果你是一个狂热的游戏玩家，那么对你来说，用灵活的手指操作Xbox控制器可能比手写节日贺卡更重要。“我可以帮你买一个听写应用，这样你就可以为Xbox游戏机节省精力了，”卡拉赫解释道。

你的健身教练可能会建议你使用一个压力球来帮助提高你的手的握力。这些球有不同的尺寸和不同的颜色，每一个都代表不同程度的阻力，这意味着所需的握力挤压。适合你的球取决于你现在的实力。有些是柔软的，容易挤压，而有些则要硬得多。“这是很多人都在使用的东西，”物理治疗师Grace Schaffner说，她是一位医学专家，同时也在俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心工作。

当你练习握力的时候，不要忽视另一个关键的能力。“同样重要的是我们伸出手指的能力，”卡拉赫说。“我们用手做的很多事情都是弯曲和伸展的结合。他经常建议人们做一种运动，这种运动可能用到家里很多东西:橡皮筋。他补充道:“通常，我会告诉别人找一根橡皮筋，把它缠在手指上，然后练习将手指展开，使手指得到伸展。”

沙夫纳说，另一种有助于提高手指灵活性的工具是治疗用的橡皮泥。像压力球一样，腻子也有不同的阻力，提供不同程度的挑战。你可以挤压它，或者伸出手指在桌子上按压和滚动它。用它来练习弯曲你的手指，单个或全部一次。让你的PT来决定哪些锻炼会带来好处，哪些应该避免，以及你应该做多少锻炼。“手对过度拉伸和过度活动非常敏感，因为他们有很多小关节，”Schaffner说。

如果你的协调性不好，有一些练习可以帮助你提高。Schaffner提供的一个例子就是简单的点击。用每根手指轻敲你的拇指，从你的食指开始，一次一个。向下移动到小指，然后反过来，再移动到食指。你的健身教练会告诉你这是否对你有帮助，如果是的话，你应该多久练习一次。像这样重复的协调练习有助于重新训练你的大脑，使它建立新的连接，来完成被多发性硬化损伤的大脑部分的工作。

拿起笔和纸!“练习手的协调能力最好的方法之一就是练习你的书写技能，”Caraher说。“这是一项非常协调的任务。拿起杯子这样简单的动作也会有帮助。用你的第一、第三个手指和拇指举起杯子。Caraher说，与用整个手抓住它相比，这需要不同程度的协调。如果你纠结于按钮呢?先练习大按钮，而不是大按钮会给你带来困难。当你提高你的能力，尝试越来越小的按钮。

卡拉赫建议说，一开始就要有目的性。他的意思是朝着你的目标努力，然后努力保持进步。他说:“这将是终身的承诺，但终身承诺并不意味着你必须每天都做这些练习。”最终，你可能会减少某些运动的频率。例如，如果每周四次的手写练习能让你达到你想要的效果，那就把这些练习降到每周一到两次。除非你的笔迹开始恶化，否则你可能已经找到了你的最佳位置。

一旦物理或职业治疗结束，确保每三到六个月与你的治疗师进行一次随访。“与你的PT保持持续的关系是非常重要的，”卡拉赫说。如果你的双手协调性开始恶化，检查一下。你可能不需要预约或新的锻炼。你可能只需要加强你已经在做的事情。这可能只是一个简短的电子邮件或电话，让你重新回到正确的道路上。Caraher说:“利用你自己的知识。”

不要拿你自己或你的进步与别人比较。按照你自己的节奏来完成你设定的目标。“善待自己，尤其是刚开始锻炼的时候，”Caraher说。“给自己成长的机会。通过从容不迫而不是匆忙地做事，你的身体也会受益。下面是Caraher的建议:如果你在运动两小时后仍然感到筋疲力尽，那你就是运动过头了。他说:“偶尔这样也没关系。”“但如果你一直经常过度锻炼，你就看不到进步，因为你一直在打击你的身体。”