银屑病关节炎：如何管理您的能量水平

阳光，清新的空气和运动会给你摇摆，你需要跟上这一天。另外，一种维生素D可以帮助牛皮癣病变，如果你有它们。

蛋白质，欧米茄3s和膳食纤维将填充您而不会排出您的能量。智能选择包括鸡蛋，多雷亚克，坚果，水果和蔬菜。尝试一些牛皮癣友好的早餐思想。

即使是最轻微的脱水程度也会导致疲劳，所以确保你得到足够的水。在过水合的一侧，瞄准每磅体重的一盎司水。尝试这种水合图表，便于参考。

不要陷入咖啡因的恶性循环：你是借来的能量。如果您可以完全避免它，您将意识到您早上不需要那杯（或三个）。如果禁欲不适合你，午餐前为你的最后一杯咖啡或茶拍摄。了解这里有多少咖啡太多了。

有时候，这是巨大的火鸡晚餐，让你陷入疲劳螺旋。（虽然它并不总是那么简单。）听你的身体，避免暴饮暴食。类似于咖啡因的含糖食品和饮料，只提供临时的能量。

一定的排出你已经疲惫的骨头的方法是过度使用。学会优先考虑并学会说不 -患有慢性疾病的许多人挑战的东西。它可能有助于提醒自己：您的健康比清洁的房屋或库存冰箱或社会承诺更重要。

计划在睡前至少两个小时吃晚餐。享受放松促销芳香疗法的浴室，如薰衣草，在你入睡前避免屏幕时间。并尝试使用PSA更好地睡觉的提示。

七个小时应该是目标，但你的身体知道什么是最好的。使用睡眠促销元素，如遮光窗帘，白噪音和舒适，PSA友好的床上用品帮助你睡着了。

虽然一些疲劳战斗技巧也打击炎症，但值得瞄准PSA的商标炎症饮食和消炎（药补充剂。

疲劳可能发出共同发生的缺陷 -思考低铁或维生素D.- 所以您的医生是否会运行血型面板以检查。如果您需要它们，他或她也可能有补充建议。