治疗可以帮助你减少偏头痛发作?

如果你是一个偏头痛患者(有偏头痛的人一个花哨的名字),很有可能你接受治疗的神经学家,和痛苦的药片,救援药物注射,癫痫药物,甚至抗抑郁药是你的偏头痛管理计划的一部分。但除了药物之外,有些人增加他们的治疗方案和治疗技术或使用一个治疗师,心理学心理学家迈克尔·Arevalo说。,of Rancho Santa Margarita, CA. Therapy can help patients, “understand all of the contributing factors that can go into a migraine, identify and manage headache triggers, and process the negative thoughts and beliefs surrounding the pain,” he says.

根据林赛埃尔顿,医学博士,a migraineur, neurologist, and medical director at St. David’s North Austin Medical Center in Austin, TX, mindfulness—which is, put simply, the act of focusing on what you’re sensing or feeling在当下偏头痛可以成为一个有效的管理技术。不仅有一些证据正念减少疼痛感的说法,据亚洲精神病学杂志》,但实践中也可以帮助预防偏头痛,埃尔顿解释道。偏头痛往往是由不受控制的压力,但是正念允许你专注于此时此地,所以你可以你发现之前(和减轻!)这些压力发生偏头痛。您还可以使用一个治疗师精通正念(MBCT)实践和技术。

“念力帮助病人识别,随着时间的推移,驾驶他们的头痛,”埃尔顿博士说。“它允许病人理解是什么让他们不舒服或造成压力。“例如,如果一个家庭状况是提高你的不安或引发焦虑,或如果你的工作设置太大声或明亮,采取股票的这些问题而忽略其必须的。如何开始?简单的深呼吸,问:“我现在感觉或感应吗?”更多的帮助获得舒适与正念,埃尔顿博士建议使用应用程序顶部空间或平静。

2021年的一项研究中《华尔街日报》的头和脸的痛苦显示添加治疗(ACT)接受和承诺你的治疗可能有助于治疗HFEM。“行为有助于促进心理灵活性,”Arevalo说。“我们,因为人们,经常避免或对抗我们的思想和经验。行动教导人们接受的想法和经验,使他们出现,而不是避免或对抗,因此开发更多心理上的灵活性。“通常情况下,他说,一个治疗师训练法对慢性病管理这种疗法。治疗通常运行8到16之间的会话。

行动帮助患有偏头痛的识别和解决你的生活的各个方面,现在路障当你有偏头痛。例如,高频情景性偏头痛可能会让你很难在办公室工作。行动可以帮助你识别干扰你的办公室设置的变量,并探索其他方法接近你的事业。感兴趣吗?Arevalo强调以开放的心态进入行动的重要性。“很难去通过这个治疗重型阻力,”他说。“接受治疗类似于如何看电影:不要评判它,让它发生。”

研究结果表明行为不仅减少偏头痛的频率也减少偏头痛药物摄入量在三个月内。这些发现是一个双赢的药物过度使用经验的人头痛,第二个障碍引起的急性药物,过度使用是一个问题,许多偏头痛患者的脸当试图治疗偏头痛,据美国偏头痛的基础。

听到这句话,“接受治疗”可能让你感觉好像你要辞职自己与HFEM生活,但Arevalo解释说,这绝对不是这样的。“记住,接受并不意味着放弃,”他说。“虽然它可以的意思允许事情,这并不意味着你必须喜欢有偏头痛。“这就是为什么如此强大:它鼓励你接受你所不能改变而关注你可以,即使有高频情景性偏头痛。

类似于正念练习你可以做自己,认知行为治疗(CBT)是一种治疗,旨在帮助您识别和应对挑战,和通常是针对慢性健康问题。在由美国头痛学会的一项研究中,患者接受了七个交易日的CBT治疗偏头痛专门为救援看到可喜的成果。虽然还需要更多的研究和CBT可能不是适合所有的病人时,找到一个治疗师可以提供专门为HFEM CBT可能是一个很好的选择。

如果你想开始的地方,开始管理你的压力水平,埃尔顿。研究发表在《华尔街日报》头痛发现压力触发偏头痛发作有将近70%的人。处理,保持一致的睡眠时间表,定期锻炼,有一个计划,当事情变得势不可挡,Arevalo建议。不要害怕问你的医疗服务提供者支持资源或安排一个治疗师。高频情景性偏头痛可以处理,但有了正确的团队,你有这个。