8事情之前(之后)偏头痛攻击

“偏头痛”一词常被误用来形容某人有严重的头痛的弥天大谎。但偏头痛,尤其是高频,会导致头痛多(虽然不总是),引发恶心、聚焦问题,光敏感度,视力问题,情绪问题。根据神经学家林赛埃尔顿,医学博士,from Austin, Texas, “[Migraine is] a combination of genetic predisposition coupled with psychosocial factors (stress or poor habits) and comorbid conditions (like anxiety and mood disorder). Add them together, and it’s a perfect recipe for recurrent migraine attacks.” So, understanding what is at the根你的偏头痛可能帮助你管理它。

首先:触发器是完全独特的你(对你来说,这可能是披萨,而对于其他人来说可能明亮的光线),但他们没有导致你的偏头痛。触发器只是你的几率。根据罗杰便帽,医学博士,a board member of the National Headache Foundation in Chicago, IL, being mindful is key. “Living successfully with migraine is a personal journey leading to discovery of how your biology best functions from day to day,” says Dr. Cady. “Over time, those living with migraine come to realize the importance of attending to the way we think, play, eat, and socialize to protect our nervous system.”

常见的偏头痛的诱因包括压力、天气变化,睡眠问题,酒精、月经改变,和食品,据研究杂志上当前的疼痛和头痛的报告。想开始跟踪你的触发器?应用程序BonTriage和偏头痛的好友提供简单的方法。通过记录每一集,因为它发生时,你可以看到模式。也许结果那些一小时的工作后的酒和gram-scrolling会话没有,嗯,适合你的。

偏头痛发作多数发生在时间轴和几个阶段。前驱期是pre-migraine phase-sort像一个早期预警系统。大部分(但不是全部)偏头痛患者的经验,根据美国偏头痛的基础。在这段时间里,你可能会注意到奇怪的前几天你的偏头痛症状,像突然的情绪变化,需求变化,不合群,易怒,或脖子僵硬,她说。“如果你感觉它,确保你补水,正常饮食,和把你的救援药物,”埃尔顿博士说。偏头痛跟踪应用程序我们上面提到的吗?现在也是一个很好的时间来使用它。

据《华尔街日报》头痛睡眠与偏头痛的关系是不可否认的,因为患者偏头痛发作前报告经常睡眠不好。出于这个原因,干草应该是埃尔顿博士说优先级migraineurs-in一般,当你认为偏头痛可能到来。“按时睡觉,找一个有规律的睡眠时间表,并遵守它,”她说。“这是基本的,但很重要。“一些睡眠卫生提示?让你的卧室超级舒适,消除手机在床上,只有在床单的时候睡觉,起床如果你不能睡眠,并创建一个睡前仪式。

大约80%的人体验衰弱偏头痛“宿醉”(又名postdrome),在偏头痛后踢。很有趣,对吧?“你可能会感到乏力,不是自己长达两天之后,“埃尔顿博士解释道。有时这仅仅是偏头痛的后果,但它可以是由于过量药物,。在这段时间里,美国偏头痛基金会建议避免进一步触发,补水充足,管理压力,和简单的电子设备上。舒缓的运动也可以帮助。根据国际期刊的瑜伽,有一个规律的瑜伽练习(除了药物)可以减少偏头痛的频率和强度。

压力,日常的罪魁祸首,有一个真正能影响我们偏头痛管理、医学博士贝琳达a . Savage-Edwards解释道,a board-certified neurologist in Huntsville, AL. It’s especially important to get a grip on any stressors while you’re in the postdrome phase when your body is trying to resume stasis. Stress-relieving activities may include a gentle walk outdoors, meditation, or even therapy, Dr. Savage-Edwards says. She recommends behavioral treatments such as cognitive-behavioral therapy, mindfulness-based stress reduction, and biofeedback for migraineurs. In addition to working with a therapist, you can also turn to easy-to-access apps like顶部空间或平静。

和你说话是很重要的神经学家有合适的药物范本,以及如何避免药物过度使用。有一些主要类型的药物治疗偏头痛,包括在柜台药物急性疼痛(如艾德维尔),处方偏头痛救援药物(也称为药物)和预防药物像galcanezumab (Egmality),埃尔顿博士说。对于一些患者,预防药物可能是你最好的选择,便帽博士解释道,特别是神经系统可能没有足够的时间在每个偏头痛之间完全恢复。

管理HFEM是艰苦的,但你不需要独自一个人。还有其他的偏头痛患者有谁了解你的不眠之夜,痛苦,对你的社交生活或工作的影响。结合社区的人得到它可以找到一些安慰的关键,验证和支持。美国偏头痛提供大量的基础资源,虽然有无数的支持团体,我们建议开始移动对偏头痛。