克罗恩让你情绪低落了?下面教你如何清空你的大脑

保持克罗恩思想的最简单方法是让它成为别人的问题。查看您的医生和专家团队定期约会，并知道他们正在保持条件的每一个变化的标签，所以你不必。采取您已处方的Meds（并让您的团队知道其中任何一个都没有工作或具有不良的副作用）。然后相信你已经完成了你的部队，你的文档正在做他们的人，以保持你的克罗恩的罪行。

如果在会议进行到一半时，你就有了“现在就走”的感觉怎么办?如果你要去一个糟糕的卫生间，需要WFH怎么办?想知道你的克罗恩病什么时候会发作会扰乱你的精神状态，甚至影响你的工作质量。Riehl建议说，大声说出来。她说:“大多数患者惊讶地发现，他们根据FMLA和ADA享有权利。”“在你工作的地方和正确的人谈谈，当问题真的出现时，可以缓解压力。”

当你患有像克罗恩氏病这样的慢性疾病时，很容易掉进思考过度的兔子洞——结果造成的损害大于好处。纽约市Touro学院的胃肠病学家和助理医学教授Niket Sonpal医学博士说:“我看到过一些病人因为饮食和药物治疗而精疲力竭，因为他们的整个生活都被吃什么和什么时候服药所包围。”“允许自己偶尔做点什么或吃点什么，这很重要。”

因为克罗恩病会导致疲劳，所以有时你需要休息。与其把它看作是又一次失败，不如告诉自己，你在为你感觉更好的一天保存能量。Riehl说:“油箱里的能量有限，所以要明智地选择你想把精力花在什么上面。”“如果你感觉良好，这是锻炼、和家人朋友在一起的好时间;如果你必须基于疲劳做出调整，那也没关系。”

治疗师是你团队的重要组成部分，朋友和家人都是好意的。但与经历过的人交换故事，还有更有意义的东西。近年来，人们对克罗恩病的认识越来越多，有更多的选择与其他Chronies联系。“没有曾经曾经常见的宣传，但现在有很多途径可以联系那些有克罗恩和结肠炎的人，这是重要的，”Riehl说。

在克罗恩氏病中，最大的压力之一就是“如果……会怎样?””方面。用一句“如果/那么”来回答你自己的担忧，这样你就不用老是想着那些可能发生的情况。Riehl说:“制定一个计划，这样当你在公共场合发生事故或出现症状时，你手边就有一个应急包，里面有任何你觉得舒服的东西。”“知道你能控制它，即使是在很小的方面，也能缓解对未知的焦虑。”

克罗恩家可能会破坏我们的浪漫计划。但是，如何在不涉及三寸不烂之舌的情况下提出这个非性感的话题呢?桑帕尔医生说，实话实说——你可能会对结果感到惊讶。他讲述了一个为床上问题而苦苦挣扎的病人的故事。他说:“他感觉身体很重，身体浮肿，很难唤醒。”“我鼓励他和他的搭档谈谈，他的搭档非常理解我。他们能够解决这个问题，只是因为他有诚实的勇气。”

当你必须取消计划时，克罗恩的生活很容易感觉到你的生活太多了。但在光明的一面思考：有慢性病的条件可以帮助你在你的候选名单上的身份证。真正的PALS通过随着克罗恩带来的变化来帮助您通过流程和滚动，并没有给您令您内疚之旅。“值得你的时间，能量和爱情的人会对你需要的步骤和变化有同情心，”Riehl说。

所以，事实证明你是人类的。就像我们其他人一样。虽然有很多方法，你可以把脑袋放在克罗恩上，每次偶尔都会让你惊讶地抓住你。不要恐慌。不要强调。并且不要尴尬。你的症状可能比某些人更明显，但每个人都有他们处理的东西。相信我们：大多数人太忙了担心自己的问题，甚至注意到你的问题（无论好坏）。如果发生了东西，它会发生。让自己克服并继续前进。 Everyone else already has.