管理更年期和甲状腺疾病的11个贴士

更年期是指离你上次经期已经整整一年了。对于美国女性来说，这发生在51岁左右。你可能没有意识到，围产期早在你快30岁的时候就开始了，因为荷尔蒙的变化开始导致诸如疲劳、脑雾和思维模糊、体重变化等症状。你也更有可能发展出一种随着年龄增长甲状腺疾病。这使得辨别症状是否是由于围绝经期，甲状腺疾病，或两者兼而有之变得很混乱。

甲状腺功能减退症也会引起闭经(没有月经周期)。确定你的症状是否是由于围绝经期/更年期和/或甲状腺疾病可能会令人困惑，因为体征和症状几乎是相同的。

如果你有更年期和/或甲状腺症状，你的第一步应该要求一个全面的甲状腺评估。甲状腺疾病检测-包括甲状腺刺激激素(TSH)，游离T4, T3和抗体水平-可以帮助检测未诊断的甲状腺疾病。根据美国临床内分泌学家协会在美国，与医生讨论绝经期问题的女性中，只有25%的人同时接受甲状腺疾病检查。也就是说，这取决于你的要求。甲状腺疾病的可能在家族中。

围绝经期的月经周期通常不稳定。绝经最明显的征兆就是月经停止了。如果你的月经不规律或已经停止，你和你的医生可能会认为这与围绝经期有关。然而，月经问题是未经治疗的甲状腺疾病的常见症状。一定要做一个完整的甲状腺检查，以排除甲状腺是导致月经异常的原因。

在某些情况下，由于围绝经期或更年期引起的症状，当你得到正确的诊断和最佳的治疗时，可能会部分或完全缓解。如果你有症状并且被诊断出有甲状腺问题，在考虑更年期激素替代疗法(HRT)之前，向你的医疗保健提供者谈谈进行甲状腺治疗的好处。

虽然激素替代疗法(HRT)不像过去那样广泛使用，有衰弱的更年期症状的妇女有时处方雌激素，黄体酮，或联合HRT。如果你的激素替代疗法不能解决你的症状，然而，这是一个指标，你应该追求一个全面的甲状腺评估。

定期锻炼和体育活动可以减少炎症，帮助改善睡眠和情绪，并解决许多围绝经期/更年期症状。不要做过度的锻炼，这会增加压力荷尔蒙，导致倦怠。我最喜欢的节目是用心运动对健康的荷尔蒙和更年期管理DVD来自运动生理学家特蕾莎·塔普。

如果你的症状不能通过传统的医学治疗得到缓解，那就考虑一下正念疗法吧引导冥想。研究表明，引导冥想和正念方法，如冥想、瑜伽和呼吸法，可以帮助改善各种更年期症状。我的推荐是Demo DiMartile的冥想引导CD/MP3音频，荷尔蒙平衡:恢复内心的平静和力量。

你可能会认为褪黑激素可以治疗睡眠或时差反应。但这是对荷尔蒙功能的支持。对我来说，经过多年的更年期不稳定时期，每晚补充3毫克褪黑激素调节了我的周期，缓解了多年的早晨疲劳。虽然关于褪黑激素对甲状腺激素水平的影响还需要做更多的研究，你可以了解更多褪黑激素的荷尔蒙作用-包括改进的t4到t3转换和消除绝经妇女的晨间抑郁这篇特别报道关于逆转衰老。

几个世纪以来，根菜玛咖一直是治疗更年期症状的天然药物，现在也有了用处支持的研究。玛咖不含激素;它帮助你的身体平衡雌激素，黄体酮和其他荷尔蒙包括甲状腺——更有效。这可以缓解潮热和性欲低下等症状。(避免improperly-prepared玛咖。如果不加热，会加重甲状腺问题。)我建议therapeutic-grade来自世界植物的皇家玛咖-这是我更年期常用的方法之一。

一些内分泌学家在处理围绝经期/更年期方面有专业知识，但很多人没有。同样，一些妇科医生在处理甲状腺疾病方面有专业知识，但很多人没有。你可能想咨询认证的更年期医生(CMP)以获得额外的指导。北美更年期协会在其"找一个更年期医生“在线数据库。