肺癌手术后的10种增强力量的方法

“当我们呼吸更好时，我们感觉更好，”Ashley Adamczyk，P.T.Shia，他在芝加哥的Rush Universe Medical Center监督运动疗法。俄亥俄州州大学威斯纳州俄亥俄州威克纳医疗中心的肺部学家，佩斯·迪亚斯·沃思医学中心，您将恢复的恢复之旅始于您的恢复之旅。你每天都会在那些人身上建立。与此同时，在至少两周内，不要携带超过10磅的东西，遵循所有活动限制，以及得到你的外科医生的许可做这个(或任何)锻炼在你尝试之前。

得到官方批准了吗?一些人仍然感到不安，“因为他们不确定自己能做什么活动，”迪亚兹博士说。开始时先轻走或固定自行车10分钟。然后尝试以下的一个或多个动作，承蒙Adamczyk。你可以按照顺序来做，也可以把它们分成小运动量。目标是每天总共锻炼30分钟。从感觉简单的水平开始——3到4分(满分10分)——让你毫不费力地进行对话。

一旦你加热了，呼吸练习就加强了控制呼吸的隔膜和其他肌肉，Adamczyk推荐。坐，站立或躺下。把手放在腹部。通过鼻子吸入，随着肺部填充，将腹部扩展到您的手中。你应该看到你的手。暂停暂停，然后通过噘起嘴嘴完全呼气，使腹部缩小并感觉下降。如果你的医生用肺活量计送你回家，你可以呼出它。做两到三组，每组10到15次。

为了加强你肺部扩张的能力，Adamczyk说保持轻重量(从2.5磅开始。或5磅)，双手放在身体两侧，手掌朝里。保持背部挺直，臀部前倾。(你的躯干应该在45度左右。)你可以坐在没有扶手的椅子上，也可以站着微微弯曲膝盖。挤压你的肩胛骨，把你的手肘拉直，一起或一次一个。暂停，然后慢慢放下重物。做两到三组，每组10到15次。

Adamczyk说，它在肩部和胸部的肩部和胸部感到紧绷和弱点是很常见的。你会被告知你会避免将手臂抬起在肩部高度以上几周后，但是当时间来上，提升可以帮助。站在臀部宽度分开。在每只手中保持重量，手掌朝上。（你也可以在椅子上坐在椅子上。）没有拱起你的下背，对角地抬起身体前面的两个臂，肩上高度。暂停，然后慢慢放下重物。做两到三组，每组10到15次。

Diaz博士说，低体肌肉萎缩可以用卧底迅速发生。但是一只脚一次上下踩下，以大的方式提高肌肉力量。它还增加了你的心灵和呼吸率。用脚的臀部宽度分开，在低步进前站立。抓住栏杆或坚固的椅子进行平衡，并将右脚完全放在阶梯上。穿过你的右大腿，把左脚放到阶梯上。暂停，然后退回到地板上。每只脚上做两到三组10到15次代表。

Adamczyk说，这项运动非常适合加强臀部的外面，帮助您在脚上保持稳定。用脚臀部宽度分开，握住厨房柜台或坚固的椅子进行平衡。将你的重量转移到左脚。保持右腿直，慢慢抬起侧面。暂停，然后慢慢返回地板。您可以在大腿周围有或没有迷你电阻带进行此操作。每条腿做两到三组10到15次。

为了在康复期间保持独立，你需要自己起床，离开沙发和厕所，亚当奇克说。所以，不要让你的下蹲力量溜走!双脚站立，与臀部同宽。把你的手放在厨房的柜台上或坚实的椅背上保持平衡。想象一下你要坐在椅子上:弯曲膝盖，臀部向后伸，下沉几英寸。暂停，然后用脚站立。做两到三组，每组10到15次。

Adamczyk说，鞋跟泵是减少手术血栓的风险，还可以帮助促进脚踝的力量和稳定性。高高地用脚闭合在一起，并将手放在厨房柜台或坚固的椅子的背面上。保持双腿直，抬起脚的球，暂停，然后将你的脚跟降低到地板上。做两到三组，每组10到15次。

迪亚兹说，由于手术切口集中在胸部前部和侧面，感到有些紧绷和限制是很自然的。为了提高肌肉弹性，站在门口中央。把你的前臂放在框架的两侧。向前迈步，直到你感到胸部和肩部前侧得到非常轻柔的拉伸。不要逼到任何不舒服的地步。做三次30秒的动作。

大多数非小细胞肺癌的外科手术都是在胸腔附近的肋骨之间进行切口。疤痕组织可能是一个结果，但你可以减少它的发展，通过这种温和的灵活性和灵活性锻炼，Adamczyk说。站立或坐着时，将右臂伸直举过头顶，向左侧倾斜，腰部侧身，直到感到轻微拉伸。同样，不要把自己推到不舒服的地步。每边做三次30秒的动作。

她说，这种瑜伽举动可以通过背部和拉德进行手术紧张，提高肩部移动性。跪在地板上的手和膝盖，膝盖比臀部宽度宽。将臀部沉入到脚之间的地板上。将手放在靠近地板，伸出手臂和胸部附近或靠近地板。你应该感到柔和地穿过你的中上层。放松进入姿势。只要感觉很好，请待三个30秒的持有 - 或者保持在这种放松的位置！