肺癌患者如何轻松呼吸

当然，如果你患了肺癌，呼吸是你永远要考虑的事情。迈阿密癌症研究所的胸外科和机器人外科医生Mark Dylewski医学博士说:“一般来说，大约80%的肺癌患者会经历一些呼吸急促。”“当癌症发展到一定程度，会引起肺部并发症时，就会出现这种情况。”肺癌引起的液体积聚和红细胞水平低也会导致空气流动受限。不过，还是有办法减缓或减少你的呼吸困难。从这里开始。

在我们开始呼吸练习之前，让我们花点时间来了解一下这个过程的核心引擎。你知道你的肺可以容纳6升的空气吗?这相当于3大瓶苏打水——尽管我们大多数人很少用到它。Dylewski医生说:“一般人只用了他肺活量的15%。”肺活量从35岁左右开始随着年龄的增长而下降。如果你正在与肺癌作斗争，下降的速度会更快。这就是为什么你需要锻炼来帮助你保持剩余的能力。

如何做:坐直，用鼻子吸气，数到三秒。然后噘起你的嘴唇，就好像你在向一个气球吹气，然后吹六秒钟。每天锻炼三到四次，每次5-10分钟。

为什么工作原理:噘起嘴唇会限制你呼气的速度，“通过减少吸气和呼气的次数，你可以保持呼吸道张开的时间更长，”洛杉矶呼吸训练教练丽贝卡·考德基(Rebecca Kordecki)说。

如何做:设置一个一分钟的计时器，看看你有多少次自然呼吸。“成年人平均每分钟呼吸12次，”Kordecki说。“你的目标是每分钟五到六次，这将提高你的气流。”

为什么工作原理:以秒为单位测量你的吸气和呼气可以教会你呼吸的意识。“人们倾向于用浅呼吸来摆脱这种习惯，但你可以通过训练自己来摆脱这种习惯，”她说。

如何做:吸气五秒钟;保持五秒钟，然后从嘴里用力呼气。呼气结束时，故意咳嗽。重复这个循环两次，一天几次。

为什么工作原理:在你呼气结束时额外的力量使你的肺更努力一点。此外，Kordecki解释说，“这可以让你的肺部扩张，所以在这种技术的咳嗽过程中，任何黏液的堆积都会被排出。”

如何做:仰卧，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用鼻子吸气，感觉你的手在你的腹部升起。撅起嘴唇呼气，持续五秒钟。重复，工作5-10分钟。

为什么工作原理:大多数人的呼吸都很浅，这意味着他们没有调动整个隔膜肌，隔膜肌负责将空气吸入肺部。通过观察-感受-你的腹部起落，你可以帮助确保你正在最大限度地锻炼隔膜肌。

如何做:用鼻子吸气四秒钟。屏住呼吸4秒钟。用鼻子呼气四秒钟。屏住呼吸4秒钟。每天锻炼几次，每次5-10分钟。

为什么工作原理:呼吸“盒子”的概念可以吸入或呼出空气，这是一个有用的思维图像，以填补你的肺的想法。在这个练习的吸气和呼气部分，你都在加强你的呼吸肌肉。

如果你患了癌症(或者没有癌症)，一般的有氧运动和特定呼吸运动一样，是保持肺活量的重要部分。“我鼓励我的病人每天做20分钟的锻炼，”Dylewski医生说。“它有助于刺激心脏和肺，改善全身的血液流动，你可以调节你的肺在气体交换方面变得更有效率，就像你可以调节你的心脏变得更有效率一样。”

如果你患了肺癌，你很有可能在你生命的某个阶段吸烟。你不能改变过去，但是你的未来在很大程度上取决于你现在所做的选择。你抽得越多，你的肺活量就会越差，你的肺癌很可能进展得越快。“吸烟确实是你为自己所做的最糟糕的事情，”Dylewski医生说。和你的医生，顾问谈谈，或者通过美国癌症协会。你可以的!