荨麻疹让你疯狂吗？您的饮食可能有所帮助

你的身体会产生组胺来应对过敏原，比如宠物、花粉或食物。(它们会让你流鼻涕，眼睛发痒。)也可以引入这种化学物质进入身体通过组胺的食物和触发其释放的食物（又名组胺利用者）。

如果水平过高，有些人开发组胺的不容忍，可能会经历头痛，荨麻疹，冲洗，打喷嚏，呼吸困难或组织肿胀。这些人也可能注意到某些组胺的食物引发了像素样症状。

对于患有慢性荨麻疹的人来说，遵循低组胺饮食的目标是帮助识别哪些食物可能特别刺激。通常情况下，你会将所有高组织胺食物(我们有一个清单!)从你的饮食中删除，最多4周。然后，你一个接一个地重新介绍它们，并记录下你对它们的身体反应。专家建议这种限制性饮食不长期遵循，因为它可能导致营养缺陷。重复：这意味着不是一个永远的计划。

在开始低组胺饮食之前，你可能想知道你真正对哪些食物过敏。“荨麻疹的食物过敏测试真的是病人和医生的自由裁量权，”Anitha Shrikhande医学博士说，她是纽约州罗切斯特市Westside过敏症护理中心的过敏专科医生。

“我更频繁地测试食物过敏，而不是我的一些同事，因为我想确保我不会错过真正的食物过敏。然而，没有必要进行广泛的测试，尤其是当荨麻疹随机发生和在半夜发生时。真正的食物过敏反应通常在摄入的几个小时内发生。“

如果您正在尝试低组胺饮食，MO，M.D.，M.D.，MO的董事会认证皮肤科医生和皮肤病学家，建议避免这些：

• 水果：香蕉;柑橘;干果;木瓜;菠萝;草莓。
• 蔬菜:鳄梨;茄子;泡菜;泡菜;菠菜;番茄。
• 肉/鱼：熏肉和其他腌肉;急动的;猪肉;金枪鱼;鲭鱼。
• 乳制品:岁的奶酪;发酵乳制品(酸乳酒、酸奶)。
• 另外:酒精;发酵饮料(康普茶);绿茶。

Tonkovic-Capin博士还建议他的患者对抗吃剩菜，这可能具有由于微生物污染引起的较高水平的组胺。

“虽然我们不能影响体内组胺的产生，但我们可以减少它的摄入，”通科维克-卡宾博士说。换句话说，减少体内组织胺的努力是值得的，即使CIU的确切原因尚不清楚。

根据Ann Haiden，D.O.，一位专门从事洛杉矶Gatos，CA中功能性医学的医生，一些益生菌可以减少身体中的组胺的量​​，而其他益生菌益生菌实际上可以增加它。“许多人服用益生菌思考他们正在做一件好事，但一些流行的益生菌是组胺 - 成蛋白剂，例如嗜酸乳杆菌，酪虫，雷格里，乳房，保加利菌，热药物，delbrueckii和helveticus的乳杆菌菌株，”她说。

相反，她说，尝试一个是组胺 - 降解剂，例如乳杆菌，唾液，唾液酸和跖跖，婴儿，延长，新乳酸乳糜和双歧杆菌的双歧杆菌菌株。

为你可以在低组胺饮食上吃，研究人员建议如下:

• 水果：苹果;哈密瓜;芒果;梨;西瓜。蔬菜:芦笋;甜菜;柿子椒;西兰花;卷心菜;萝卜;菜花;黄瓜;大蒜;生菜; radish; sweet potato; summer squash; turnip.
• 蛋白质:烤牛肉;煮熟的蛋黄(不是蛋白，众所周知蛋白是组胺释放剂)。
• 谷物：面包和饼干;煮熟的蛋黄;藜麦;白米;全麦面食。
• 牛奶:杏仁，椰子，大麻或米饭。

在规划低组胺饮食时，您将想要制作避免和购买的东西的购物清单。它将更容易跟踪，特别是在开始。在您的实验结束时，您的潜在触发食物列表可能会更小，而且事实上，有些人甚至可能会发现食物对他们来说并不大。

While you should run trying a low-histamine diet by your doctor, don't be surprised if you don't get a total buy-in: Unlike the European guidelines for managing chronic hives, the U.S. guidelines do not include dietary interventions, says Dr. Shrikhande. "There really is limited data to support it."

即便如此，她并不反对她的病人试图弄清楚食物是否会使他们的尿路综合症恶化:“有时，当人们每天都有荨麻疹时，任何一个小的干预都可以给他们的生活带来很大的不同。如果你想在一段时间内尽量避免吃组织胺含量较高的食物，这可能对你有益而无害。”