和慢性偏头痛如何生活的好吗

没有什么容易出现慢性偏头痛攻击。事实上,世界卫生组织认为严重的偏头痛发作的全球十大最禁用条件的人。虽然没有治疗偏头痛(还),有简单,日常策略(连同药物)来帮助您管理慢性偏头痛的症状。记住,每个人偏头痛患者都是不同的,所以最适合你的可能不是你最好的朋友或你的妹妹的工作。

偏头痛大脑渴望常规,喜欢吃,每天在同一时间睡觉。如果你能保持一个固定的时间表,你可能会发现你不容易攻击。得到一个良好的睡眠,保持有规律的锻炼计划,和参与的补充措施像瑜伽和正念可以帮助维持神经系统的平衡,这可能会帮助你管理偏头痛发作,呼玛酋长说,医学博士在有执照,神经学家和头痛及血管疾病专家在曼哈顿纽约神经学医学。

“压力是偏头痛的最大诱因之一,”谢赫博士说。“积极致力于降低压力会非常有助于减少偏头痛发作的频率和严重程度,”她说。瑜伽,锻炼,和正念可以帮助。引导冥想你可以在应用程序或在线观看听也可以是有用的。”有些人喜欢渐进式肌肉放松练习,包括紧张和放松身体肌肉向上或向下模式,”丽莎·史密斯说,该协会发言人偏头痛障碍在北金斯敦,RI。”也,有节奏的呼吸练习可以帮助触发一个放松反应。”

因为光灵敏度是一个频繁的偏头痛发作的症状,许多人在黑暗的空间找到安慰,史密斯说。“灯光闪烁如闪光灯,荧光灯在老建筑,或灯具需要维修往往攻击触发,”她说。你也可以暗亮度设置电脑屏幕和智能手机。不过,值得注意的是,“虽然在攻击可以调暗灯光,你可能会发现你光刺激的阈值下降,如果你经常这样做,”史密斯说。

来自哈佛医学院的科学家有一个灯泡一刻在研究慢性偏头痛的治疗方法。根据他们的研究,暴露出患有偏头痛的窄带绿灯显著减少感光性(超过80%的偏头痛发作和加剧了光敏感,可失能的痛苦),以及偏头痛症状。“绿色光线疗法的研究进展可能的益处,我们可能有额外的工具来帮助偏头痛患者减少感光性偏头痛及其总体负担,”史密斯说。

睡眠偏头痛管理起着很大的作用。“有些病人说“睡觉了”是他们最好的方式结束一个攻击或帮助急性药物效果更好,”史密斯说。“病人不得到高质量的睡眠可能需要额外的治疗调整自己的睡眠模式。“有一些临床证据表明场外补充褪黑激素对睡眠不仅是有效的,但可能有益影响慢性偏头痛发作。总是检查你的卫生保健提供者,看看任何治疗是安全的为你去尝试。

锻炼是一个棘手的事情都可以触发和治疗慢性偏头痛对不同的人。有些人发现中度日常身体活动可能有助于防止攻击,甚至帮助在攻击。然而,还有一些人说,他们甚至不能理解走到邮箱在攻击。偏头痛疾病建议运动如瑜伽协会(没有倒置),散步,和游泳。然而,如果你觉得攻击来临,你可能想要避免高强度身体活动如举重或有氧运动。

这不是关于消除额头的皱纹。肉毒杆菌,事实证明,是慢性偏头痛fda批准,指头痛发生在一个月内超过15天。它是如何工作的:肉毒杆菌注射疼痛周围纤维在你的额头,本质上麻木疼痛的和防止激活网络在大脑中。据美国偏头痛基金会,治疗通常持续10到12周,病人报告说,两个肉毒杆菌素治疗的头痛天数减少了大约50%。

从对压力荷尔蒙变化,强烈的气味,响亮的声音,不可预测的天气,和明亮的灯光,慢性偏头痛触发无处不在。避免他们所有人是不可能的,但是有一些方法可以减少风险。例如,手机应用程序可以提醒你接近低压系统,这样你就可以早点吃药。如果噪音是一个触发器,可以考虑购物早或晚来避免人群。使用无香味的产品,填满你的调光灯带回家,这样你就可以调整亮度根据你的感觉。在一天结束的时候,你不能治愈慢性偏头痛,你可以学会忍受它。