你今天可以做的10件事以降结肠癌风险

全天的身体活动增加带来了多种与结肠相关的益处。血流和胃肠系统的循环得到升压，提高其效率，因此潜在的致癌物越来越快。定期锻炼也减少了胰岛素水平，这有助于预防肿瘤细胞生长，并且它提高了免疫系统反应，可能降低结肠癌风险。

根据功能性医学研究所的FiloMena Tindade，包括结肠直肠的几种癌症，腹部脂肪似乎特别有问题。Trindade博士说，这一领域的脂肪沉积物不同，因为它们可以增加炎症并改变你的激素和代谢活动 - 所有这些都可以提高结肠直肠癌风险。仰卧起坐和木板会加强你的腹肌，但要燃烧脂肪已经存在，请用心动加速你的卡路里燃烧（想：走路或骑自行车）。公爵大学的研究发现，每天30分钟的中等有氧运动，几乎没有在八个月内获得任何腹部脂肪。

根据研究发表的研究，若干膳食因素负责70-90％的结肠直肠癌病例结肠和直肠手术的诊所。迈向健康选择的好一步是专注于推动你的饮食中的更多颜色通过水果和蔬菜，特别是蓝色和紫色浆果，红色水果和蔬菜，以及深色的绿色。这些不仅包含癌症植物化学品，而且它们具有充足的天然纤维，这有助于防止消化道中的毒素积累。

增加日常活动是有用的，但对于额外的预防剂量，也考虑与一些人突破汗水高强度间隔训练（hiit）。一项研究发表在生理学杂志建议这种类型的锻炼 - 包括激烈和短暂的恢复期 - 可能减缓结肠癌细胞生长。研究人员发现，即使是一个HIIT会话也产生了回应，这意味着您可以在开始行使时尽快降低癌症风险。

吸烟往往与肺癌有关，但也可以在其他癌症中发挥重要作用，包括结肠癌。当你吸烟时，你吸入可能导致健康细胞突变和癌前息肉的发育的化学物质。这就是为什么吸烟者具有更高的发展结肠癌风险，并根据研究发表的研究临床肿瘤学杂志，疾病死亡23％，或者在治疗三年内恢复。让你的整个身体有利，并注册一个可以帮助您退出良好的停止计划。

Mark Pochapin，M.D.AnyNys Nyu Langone Medical Center的胃肠学家M.D.Mark Pochapin，饮酒可以增加结直肠癌风险。Pochapin博士说，人们需要记住酒精是一种药物，并且可以对包括冒号的身体产生不利影响。遗传差异可能导致酒精在个体中以不同的方式代谢，因此甚至中等饮酒可能是某些人的风险。

研究表明，每周牛肉，羊肉和猪肉等牛肉，羊肉和猪肉饮食可能会增加结肠直肠癌风险。根据培根，火腿，热狗等加工肉类也可以提高癌症风险，据美国癌症研究所（AICR）。虽然原因尚不清楚，但研究人员指出，红肉会损害肠道衬里，这可能促进癌细胞生长。对于加工的肉，防腐剂可能会发挥作用。

由国际研究人员组成的一项研究发现，据此，较高水平的维生素D与较低的癌症风险较低。美国癌症学会（ACS）。维生素D的最大增强来自阳光，但限制阳光暴露以降低皮肤癌症风险非常重要，因此ACS表明ACS饮用维生素-D丰富的食物，如鲑鱼，金枪鱼，鸡蛋和蘑菇。该组织还指出，一些钙补充剂和多种维生素可能已经存在维生素D.

除健康的生活习惯外，了解您的结直肠癌的家族史也很重要，因为这可以帮助您和您的医生决定筛选时间表。根据这一点结直肠癌联盟，约1人中有约1人具有结直肠癌或非癌症息肉的家族史，可提出遗传或遗传因素，并使您处于更高的疾病风险。

Bilchik博士说，结肠癌筛查在停止这种类型的癌症时，可以获得最好的预防。常规的结肠镜检查应以50岁开始，适用于平均发展结直肠癌的人。如果您有这种癌症的家族史，您的医生可能会建议您早先开始筛选。结肠镜检查可以点息肉 - 冒号衬里中的小细胞簇 - 可能随着时间的推移发展到癌症中。将筛选筛选到常规的健康计划中以降低风险。