11种改变生活方式的甲状腺功能减退症

不幸的是，甲状腺机能减退经常导致便秘和体重增加。为了解决这个问题，开始整合甲状腺安全系统，高纤维食品膳食中加入纤维补充剂开始高纤维饮食可能会影响你对甲状腺药物的吸收，所以在饮食改变后一定要跟踪你的医生。

不要吃太多生的甲状腺肿大的食物。Goitrogens是一些食物中天然存在的化合物，它们会让你的甲状腺更难分泌甲状腺激素。高甲状腺肿因子的食物包括十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜和花椰菜，以及大豆制品。蒸煮或烹煮可以降低它们的甲状腺肿大特性。

务必将早晨的咖啡和牛奶正确地时间。在喝咖啡和/或牛奶之前服用甲状腺药物后至少等待一小时是很重要的。两杯饮料都可以影响甲状腺药物的吸收，使它效果较低。

您可以做的新陈代谢和改善疲劳的最有用的事情之一就是喝更多的水。水有助于代谢功能，减少便秘和膨胀，并有助于消除身体的毒素。

在你的时间表中加入更多的有氧运动，你将有助于促进你的新陈代谢和血清素水平，这两者在甲状腺功能不足的人身上通常都很低。血清素是一种大脑化学物质，可以影响你的情绪、食欲和睡眠周期。目标是每天30分钟，一周5天体育活动和锻炼．

你的肌肉越多，你的新陈代谢．因为甲状腺机能减退会减慢你的新陈代谢，你可以考虑举重或做其他肌肉锻炼和活动。

压力会在很多方面影响你的身体，但对你的甲状腺尤其有害．对压力的反应是由肾上腺控制的，甲状腺患者的肾上腺经常过度工作和活动不足。压力还会增加皮质醇水平，增加饥饿感，提高胰岛素水平。一定要定期减压——比如冥想瑜伽或呼吸——融入你的日常活动中。

甲状腺功能减退会使你特别疲倦和能量低．不仅要有规律的睡眠时间，每晚至少睡7个小时也是很重要的，这有助于缓解持续的疲劳。

用碘，过多或过少都会加重甲状腺问题．然而，在补充碘之前，请考虑进行测试。血液或尿液测试可以确定你是否缺碘，是否需要碘治疗。

医生给你开甲状腺处方是不够的。你需要最佳的治疗-治疗，帮助解决你的症状和正常的血液测试结果。被未见会让你筋疲力尽，体重增加，但仍有甲状腺功能减退的症状。不要犹豫，与你的医疗服务提供者讨论你的担忧。

你的医生应该是你的伴侣身心健康。患有慢性健康状况如甲状腺功能减退症，您需要为自己倡导医生和医疗保健提供者。宣传涉及为预约做好准备，记笔记，做自己的研究，提出问题，在需要时携带朋友，并在必要时改变医生。