解锁银屑病关节炎：10症状追踪

重要的是要把你的痛苦分解成一个小的层次。不仅要评估1-10级疼痛的严重程度，还要评估疼痛的部位和类型。是灼痛还是刺痛?是膝盖疼还是背部疼?重要的是思考你是如何体验疼痛的，并尽可能地分解它。

由于自身免疫条件如银屑病关节炎，疲劳通常是一个重要因素。在跟踪您的疲劳会影响您的情况下保持一致是很重要的。考虑在1-10级的疲劳范围和驴子上进行。也许1意味着你的能量很高，它不会影响你的任何活动，而10个意味着你不能让你的眼睛打开并睡在一天中的大部分。

银屑病关节炎，许多患者经历银屑病。重要的是要跟踪你的突发症状以及它们有多严重。您的皮肤表现是什么类型的?它具体在你身体的哪个部位?痒、刺激、渗出、干吗?记录这些细节可以帮助医生找出最适合你的治疗方案。

食物可以引发我们身体内的许多不同的症状。某些食物可以是膝关节疼痛后面的司机，你的缺乏能量，或你的皮肤爆发。重要的是跟踪您正在吃的食物类型，以及何时。不要思考整体食物，还要考虑菜内的特定成分。（想要进一步探索食物触发器吗？了解有关消除饮食如何帮助银屑病疾病的更多信息。）

跟踪你什么时候入睡，你睡得有多好，以及你什么时候醒来，可以帮助你揭示你的身体模式。不断变化的技术使得追踪这些数据点变得更加容易。如果你有智能手机，你可以通过应用程序轻松追踪自己的睡眠模式。评估这些数据可以帮助你的医生了解你的睡眠状况，以及它对你其他健康的影响程度。

我们都有最好的意图同时服用药物和补充剂。但是，让我们说实话，有时我们会忘记并迟到或错过剂量。即使你犯了错误，追踪你的药物也很重要。这可以帮助您和您的医生知道这可能会导致您的症状。

跟踪你的活动水平可以帮助你认识到自己的极限。你可以评估一下自己是运动过度了，还是需要更积极一些。很多时候，在炎症的情况下，我们不想动，但运动可以帮助我们的关节保持流动性和活动。活动不需要像跑步，去健身房，或者其他练习。只需通过智能设备或手机跟踪您的步骤是一个很好的启动方式。

我们想到的最后一件事之一，但我们的情绪状态可以真正影响我们的感受。我们的压力水平;我们是快乐，平静，生气还是悲伤;任何其他情绪都会影响我们的疼痛水平，疲劳水平和许多其他症状。通过跟踪我们的情绪状态，我们可能会发现相关性。

冥想和思想练习能给你的身体带来平静、平静和清晰。调谐你的身体让你放松，让你的身体移出战斗或逃跑模式。记录你的冥想时间很重要，它可以记录你给身体带来了多少放松。你可能会发现你“收听”的频率对你的症状有影响。

我们的每个身体都经历了不同的症状。凭借银屑病关节炎，有些人有坏手疼痛，其他人有脚，膝盖或背部疼痛，其他人的主要投诉是皮肤表现形式。跟踪影响您的所有症状是重要的。他们什么时候弹出？他们留下多长时间？

还有很多其他的东西，你也可以跟踪。你离开了你的房子吗？你有没有医生的约会？你在某种环境中吗？这些都是个人局势的一切。也许你想在你工作或在车里花多久跟踪。不同的事情将适用于不同的人。想想你的常规例程并跟踪对你有意义的。