如何缓解孩子的贾氏疼痛

尽管如此，关于治疗贾的最佳方式的知识正在迅速改善。对于初学者来说，专家现在知道有六种不同类型的疾病。“我们对理解这种疾病来说，”枸杞，康斯州罗切斯特的梅奥诊所的儿科病毒学家Amir Orandi，M.IL。随着药物的进展，专家们在身体锻炼中归零，这适合舒缓贾痛。这是关于如何帮助您孩子的最新思考。

拉伸提高了灵活性，灵活性有助于抵消贾刚度。为了妥善提高关节的灵活性，您的孩子需要从所有角度工作，Daniel J.Warlace，M.Dare-Sinai Medical Centre in Los Angeles中的Cedars-Sinai Medical Center副主任Daniel J. Wallace表示。这意味着涉及绑架和收缩（移动臂或腿或朝向身体的臂或脚部）的运动，屈曲和延伸（弯曲或矫直接头），以及旋转（车身的转动部件）。

华莱士博士说，在宽松关节疼痛和舒缓的肌肉方面，热量是你的朋友。“湿热比干热更有益，因此温​​暖的浴缸，热水浴缸​​或按摩浴缸，可以真正帮助，”他补充道。加热垫和像Ben Gay或Cly Hot这样的产品也可以帮助发现任何特定的疼痛点。并且不要忘记触控的力量：一项研究发现每天15分钟按摩30天，不仅为少年关节炎的疼痛减少，而且还降低了焦虑和压力激素皮质醇的水平。

CO博尔德博尔德瑜伽疗中心的创始人Mukundu Stiles为有流动性问题的人开发了一个特定的计划。联合释放系列由21个动作组成，旨在为您的身体中的每个关节工作，从脚开始，然后向上移动到颈部。动作改善了运动范围，提高了对车身定位的认识。尝试与您的孩子在家中的以下序列（所有您需要的是椅子和垫子）。

让你的孩子坐在垫子上，双腿向前伸直，双臂放在身体后面的地板上支撑。呼气时，脚趾应向天花板弯曲。深呼吸，你的孩子会指向并卷曲他的脚趾向地板。在他下一次吸气时，他的脚趾会再次向天花板弯曲。保持他的脚弯曲，你的孩子现在会旋转他的脚踝，把他的脚底转向彼此。放松，重复上述动作三次。

让你的孩子坐在地板上，双腿伸直。当她吸气时，她应该将双臂伸向她的右腿，抓住她的胫骨。呼气，她将弯曲她的右膝盖，轻轻地把她的脚后跟拉向她的大腿。回到起始姿势后，再做另一侧的动作。在三个完整的周期后，你的孩子应该把她的腿在她的前面展开成v形。保持她的背部和腿部伸直，她会在臀部旋转，这样她的脚转向外，然后向上，然后再向外。

有“贾”的孩子们动作很僵硬，好像每走一步都在期待疼痛。这会导致脊柱僵硬，从而使关节问题更加严重。为了帮助你的孩子提高脊椎的灵活性，让她四肢着地。当她吸气时，告诉她弓起背，把脸抬向天空。当她呼气时，她应该绕着她的背部，把她的肚脐拉向她的脊椎。慢慢地重复这个拱/圆序列10次。

让你的孩子在他面前伸直手臂，手掌向上。接下来，他应该弯曲他的手肘，把指关节放在肩膀上。当他吸气时，他将他的肘部向两侧伸展，然后举起他的双手，掌心向前以一个“目标柱”的姿势。接下来，把球杆倒过来:保持肘部弯曲，让他转动手臂，手指朝下，手掌朝后。为了完成这个动作，他将伸直双臂，然后放下。

贾的僵硬会延续到颈部，颈部的紧张会增加头痛和背部疼痛的风险。为了帮助孩子们放松这个区域，让他们盘腿坐着，双手放在身体两侧。请他们吸气，当他们吸气时，抬起他们的头看着天花板;呼气，低头朝地板看。呼气，右耳向右肩倾斜;吸气并回到起始位置;呼气，左耳向左肩倾斜。让他们慢慢地左右摇头来结束。