7种物理治疗师认可的和贾一起的孩子的动作

Sule博士说，很多父母都没有听说过贾 - 通常袭击18岁以下的关节炎的关节炎，在获得孩子的诊断之前。“所以，我们向他们保证，可以保持活跃。”事实上，不仅仅是：保持肌肉和骨骼的额外很重要，因为它降低了挛缩的可能性，或者萨莱博士说，肌肉的缩短和硬化。锻炼也有助于保持关节的运动范围。她补充说，更不用说来自普通啤酒花，跳过和跳跃的心理提升。

You may not equate “pilates” with “kids,” but it’s a perfect match for kids with JIA, says Christine Egan, a private practice pediatric physical therapist in San Quentin Village, CA “It focuses on elongation of the muscles, alignment and core strength,” she says—all helpful for kids with JIA since a strong core helps the limbs move better.

先拿一个毛绒玩具或卷好的毛巾放在孩子的膝盖之间。用平足和膝盖弯曲，让孩子收起下巴，用双臂去够闷热的东西。慢慢地把躯干放低到地板上，下巴保持在收起的位置。

桥梁是加强孩子臀部的有效方式，提高臀部和下半身的稳定性。

从双脚着地开始，让你的孩子把他的臀部抬得足够高，这样你就可以在他下面玩玩具车了。一旦他可以不扭动地做10次，那就试试独腿桥。开始时保持相同的姿势，但交叉一条腿，使脚踝放在另一条膝盖上。双手向下推入地板，臀部抬高离开地板。伊根建议，希望在这一点上得到帮助——这是非常具有挑战性的。

华盛顿康复中心的理疗师乔伊·斯科特建议让孩子们在一分钟内尽可能多地做深蹲。这项运动对关节的影响足够温和，而且还能增强臀部和下背部的力量和稳定性。

帮助您的孩子通过将肩部宽度分开，使您的孩子承担蹲坐的立场。接下来，他们将跪下来降低。确保您的孩子保留他的臀部向后跪在脚趾后面。通过高跟鞋备份。

贾的一个商标是在关节中的炎症，这可以让孩子们走得困难。这一举动很大，因为它支持深深的臀部转子，帮助稳定骨盆以使行走更容易。

在脚踝上方放一个阻力带，让你的孩子跨出一大步，然后另一只脚朝同一方向跨出半步。不断地穿过房间(或者当你在一个小空间时，可以变换方向)。

这个运动增强了身体后部的核心肌肉。锻炼这些肌肉将帮助你的孩子对抗圆圆的肩膀并保持良好的姿势。

在关闭的门上安装电阻带(其中一些带有挂钩)。让你的孩子在与眼睛平齐或高于眼睛水平的地方抓住带子。让她把手臂举到肩高，然后从身体两侧拉下来。她应该保持肘部伸直，肩胛骨挤压在一起。目标是做三组10-15次。

这种简单的举动加强了小牛，帮助您的Kiddo通过小腿和脚踝保持动力，以帮助平衡。

双腿伸直，抓住椅背。告诉你的孩子同时抬起脚跟，这样他就会踮起脚尖，就像他想要够到很高的东西一样。接下来，他会降低脚跟，这样他的脚就能平放在地面上了。尽可能多地重复这个动作。

这种颈部加强运动在头部的底部延伸了子毛皮肌肉，同时也加强颈部前部的肌肉。它会帮助你的孩子（和你，如果你一起做它们！）避免前进的头部姿势，如懒散所看到。

让你的孩子开始把她的下巴贴近她的胸部。然后她会张开她的嘴，让舌头顶着上颚，让她的头保持下巴下垂(是的，这看起来很傻)。保持三秒钟，然后松开。一天几次，重复这个动作六次。

如果你的孩子喜欢音乐，鼓励她跳舞。如果他是个棒球迷，帮他报名参加少年棒球联盟。苏莱尔博士说，只要是他们觉得有趣的、令人愉快的运动，只要能提高心率，也有助于减少“暴增”。

唯一的限制?她说，如果有一个联合参与的情况下，他们不能养活自己，他们可能需要一个观察员。举个例子:想想一个患有手部或手腕关节炎的孩子，他需要在单杠上练习。他们完全应该放手(有成年人的支持!)