关节疼痛的9个原因(以及应对方法)

大约有3000万美国人患有这种疾病，关节软骨破坏，导致骨头相互摩擦产生疼痛。风险随着年龄的增长而增加，但在25岁以上的人中有14%已经患有此病。

解决办法:如果你有多余的体重，减掉5%的体重就能显著减少软骨退化。同样，把高强度的锻炼换成游泳这样的活动，试试瑜伽:练习瑜伽的人表示，八周后疼痛会减轻。

风湿性关节炎是一种引起慢性炎症的自身免疫性疾病，其特征是关节僵硬、肿胀，通常出现在30至50岁之间，影响150万人。

解决办法:找到合适的药物可能需要反复试验，但DNA分析可能很快就会改变这一点。研究人员正在利用来自关节组织的遗传信息来为患者匹配药物。与此同时，在你的饮食中加入姜黄和欧米伽-3鱼油可以帮助缓解僵硬。

痛风是一种由关节内尿酸结晶的累积引起的炎症，尤其是脚趾痛风会导致剧烈的疼痛和肿胀。大约4%的成年人被诊断患有这种疾病。

解决办法:除了服药，尽量少吃汉堡和啤酒，因为红肉和酒精含有嘌呤，嘌呤是一种化合物，会在体内分解成尿酸。把樱桃番茄换成普通的樱桃——番茄会增加痛风疼痛，而樱桃则可以减轻痛风疼痛。

狼疮是一种自身免疫性疾病，常见于年轻女性，其免疫系统会错误地攻击健康细胞。超过90%的狼疮患者经历关节疼痛。

解决办法:狼疮症状会影响你的全身皮肤、心脏、大脑和神经系统。你需要与你的医生合作，想出最好的药物组合和生活方式的改变，以保持最低限度的发作和减少你的特定症状。

这种慢性疾病造成约2%的人口全身疼痛和压痛，大多数是中年妇女。这种疼痛与类风湿性关节炎相似，但有一个很大的不同——受影响的关节并不肿胀，只是疼痛。其他症状包括疲劳、腹胀、头痛和脑雾。

解决办法:除了药物治疗，研究表明，针灸可能会轻微改善纤维肌痛症患者的疼痛和僵硬。

连接肌肉和骨骼的肌腱会因过度使用而发炎。要怪就怪那些需要一遍又一遍地重复同一个动作的训练(网球、骑车、跑步)，或者重复动作的工作。

解决办法:在第一次出现疼痛迹象时，让关节休息，每次冰敷10-15分钟来缓解炎症，并使用非甾体抗炎药。在严重的情况下，注射可的松会有所帮助，但长期注射可的松会造成额外的肌肉创伤，所以考虑注射可的松是一种快速疗法。

莱姆病通常由暴露于黑腿蜱或鹿蜱引起，经常导致关节疼痛。在被咬几周后，随着感染扩散到全身，疼痛通常发生在你的膝盖上。数年后可能会变得更严重。

解决办法:早期莱姆病通常在服用抗生素两到三周后就会痊愈。但是一旦炎症导致关节肿胀，通常需要一个月的时间。严重者可能需要静脉注射抗生素或其他抗炎药物。

甲状腺机能减退?一项研究发现，高达80%的甲状腺功能减退症患者都患有肌病，肌肉衰弱会导致关节疼痛和压痛，尤其是在肩膀和臀部。

解决办法:如果您被诊断为甲状腺功能减退症，您的内分泌学家可能会规定左旋噻嗪，一种合成激素来取代您的甲状腺不产生的。它应该有助于缓解关节疼痛和其他症状，包括疲劳，抑郁和对寒冷的敏感性。

惊讶吗?疼痛与情绪低落相伴而来，而关节不适往往是首先出现的身体症状。炎症可能起了一定作用:一项研究发现，抑郁症患者的c反应蛋白水平(一种炎症标志物)要高出31%。

解决办法:抗抑郁药可以改善精神和身体状况，但也可以增加锻炼，这可能有助于缓解疼痛和情绪。