如何帮助贾家的孩子减少看电视的时间

对于jia的症状，如关节僵硬、疼痛、肿胀和活动范围有限，似乎坐着不动是最好的选择。并非如此，来自明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的小儿风湿病专家阿米尔·奥兰迪博士说。他说:“父母有时会认为，他们的孩子需要休息，不应该试图移动关节，以免伤害他们，但这与我们建议的家庭背道而驰。”“相反，我们尽可能多地说，我们希望你能按照他们的初衷来使用关节。”

奥兰迪说，久坐不动，即使是很短的时间，也不会让关节有机会像它们应该的那样活动，这会加剧僵硬和疼痛，甚至导致骨骼变薄和肌肉无力。“我们在做x光检查的时候经常看到这种情况，如果一个孩子的一只手腕患有关节炎，他的骨头会比另一只手腕显得更薄，因为他没有使用它。他补充说:“我们还会看到膝关节炎症导致局部肌肉萎缩的证据，例如，他们无法使用关节。”

如果贾作秀的身体方面还不够有挑战性的话，它还会让孩子们——不管他们年龄多大——感到被孤立，如果他们是唯一一个被要求做特殊练习的人——而且只有他们——必须做。Orandi博士建议:“在你的家庭生活方式中加入一项活动，这样它就会成为受影响儿童和所有人一起做的一件有趣的事情。”和你的家人一起开始新的传统，让每个人都动起来——晚饭后骑自行车，或者周六早上徒步旅行，或者带着狗去公园玩耍。

最常见的育儿技巧是什么?好' ole分心。它还能神奇地减少看屏幕的时间。威斯康星州米德尔顿关节炎基金会的Camp MASH(使关节炎停止疼痛)项目主任斯蒂芬妮·布洛克说，通过同意加入他们的篮球比赛，把你的孩子从笔记本电脑、iPhone或视频游戏中吸引过来，这样你就说“是”而不是“不”。创建一个活动罐子，里面有你喜欢的活动，适合低、中、高能量的日子，帮助你引导你的孩子做他们想做的事情，而不是强加限制。

如果你想让你的孩子多动，试着让他们有创意。把你的客厅变成一个个人的游乐场，布洛克建议。她说:“多运动并不需要很多重型设备或特定的健身房。”“任何需要移动的东西都很重要。”所以，在房子周围设置一个寻宝游戏，或者帮助你年幼的孩子建造一个很酷的堡垒。青少年喜欢吵闹的音乐和舞会——然后你就可以了拍摄TikTok的一些动作在一起。或者，简单地全家一起做饭——只要能让每个人都兴奋起来就行了。

和贾一起生活有时会让人觉得你生活在一个不断列出待办事项的环境中。这就是为什么Orandi博士建议将锻炼纳入日常生活的一部分，而不是把它作为单独的“锻炼”项目。“我想找到我的病人的活动可以融入他们的生活,不管是玩兄弟姐妹或宠物散步30分钟,每天或家务喜欢割草,而不是另一个苦差事,医生告诉他们做的关节炎,”他说。

积极运动并不一定意味着高强度的运动。花时间学习吉他、绘画和写作可以以不同的方式锻炼大脑和身体——例如，保持手腕等关节的活动。“涂色有助于缓解焦虑和集中注意力，并写下你的感受，所有这些活动对帮助那些患有幼年关节炎的人都很重要，”布洛克说。子弹期刊它们很好，因为它们可以帮助JIA的孩子保持思维有条理，并跟踪药物和症状。

屏幕时间“问题”的部分原因是，它只是变成了一种无意识的习惯。所以，翻翻剧本，在以身作则的同时改变你的日常生活(这意味着你也不会再盲目浏览Facebook了，爸爸妈妈)。布洛克建议，每个周末有整整一天不接触屏幕(当然，除非有作业的干扰)，或者每晚晚饭后一段时间不上网，这样就会成为一种新的家庭传统。现在，在这段时间内做一些活动(绕着街区散步或在后院投球)。

除了经常运动之外，我们还建议你以各种方式拉伸你的关节，以保持灵活性。有一种方法是专门为JIA儿童设计的，可以让你身体的每个关节都发挥作用。它被称为关节释放系列，它由21个动作组成，在一个流畅的系列中，从你的脚开始，然后移动到你的脖子。它可以帮助患有JIA的人更加注意身体的位置，并在行动不便时节省能量。你可以在家里和你的家人一起做(你只需要一把椅子和一个垫子)由JIA专家开发的YouTube视频。

Orandi医生说，最好的建议是鼓励——而不是限制——你的孩子的体育活动，只要你的孩子的症状得到控制，而且他或她没有感到疼痛。他建议说:“在炎症得到控制后，即使疾病负担更重，我们也希望他们找到尽可能活跃的方法。”所以，你知道这意味着什么:是时候告诉你的孩子们了，“放下屏幕，穿上运动鞋!”他们的家族会为此感谢你的。