不孕不育如何影响你的心理健康

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，在美国，五分之一的女性患有不孕症，不孕症的定义是经过至少一年的无保护措施的性行为后仍不能怀孕。大量研究表明，不孕不育与心理健康问题有关。例如,一项大型研究352名女性和274名男性不孕症患者中，56%的女性和32%的男性有明显的抑郁症状，76%的女性和61%的男性有明显的焦虑症状。也就是说，经历可能有很大差异。

不孕不育会对你的心理健康造成影响的一个关键原因是，在整个过程及其结果中，你会感到不确定和缺乏控制。“我看到女性对自己的身体感到沮丧，因为她们无法控制自己，”艾萨克·萨森医学博士说，他是宾夕法尼亚州切斯特布鲁克Shady Grove Fertility的生殖内分泌学家和医学主任。“如果你能控制某件事，你就能制定计划并预测可能发生的事情，但在这里，你无法控制，这会让人非常沮丧，给人们带来无助感。”

孤独也是不孕不育患者的常见经历开创性的研究关于这个话题。不孕不育通常被视为“禁忌”话题之一，你可能会觉得和别人讨论这个话题不舒服——或者你可能试图对那些好心的人敞开心扉，但他们不知道该说什么，只是不理解。事实上,研究研究发现，许多患有不孕症的女性渴望得到社会支持，但却得不到满足。不幸的是，这会让你感觉更加孤立，导致悲伤和抑郁。

“不孕症会对个人造成伤害，也会对夫妻关系造成伤害，”萨森博士说。这是处理不孕症的另一个不幸的潜在影响。你们的关系可能会感到紧张，定时做爱的指示，人工授精的需要，或其他程序会使亲密关系失去乐趣。“性可能不再有趣，因为它变成了工作或‘随需应变’，”萨森博士说。此外，不孕症的治疗就像过山车，他补充道，你和你的伴侣能够如何度过这些起伏对你的情感健康有很大的影响。

很明显，不孕不育会带来压力——但压力真的会导致或加剧生育问题吗?首先:“告诉不孕女性‘别那么紧张’或‘放松’是一种侮辱——难道你不认为她们在努力吗?萨森博士说。日常压力可能是不孕不育的唯一或主要原因，这是不正确的。也就是说，压力和生育能力之间的联系并不完全是一个神话，来自巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院的生殖内分泌学家瓦莱丽·l·贝克博士说，“有时候，压力太大了，女性会停止排卵，”她解释道。此外，过度锻炼或饮食不足会给身体造成很大的身体压力，导致排卵不足。

值得庆幸的是，有很多方法可以帮助你克服这些情绪上的挣扎。贝克博士说:“就像人们面临的其他许多情感负担一样，有一个支持你的伴侣或朋友是有帮助的。”向别人敞开心扉可以减轻你肩上的负担。通过表达你的需求来开始谈话有助于减少不必要的建议——例如，你可以说，“这对我来说真的很难，如果可以的话，我只想发泄一下，而不是现在试图找到任何解决方案。”获取更多关于不孕症的对话技巧解决方案:美国不孕不育协会网站．

但有时候，你想和你喜欢的人说话知道经历过你的处境，真的很理解。贝克博士说，这就是为什么参加不孕症支持小组是与有类似经历的人联系的一个很好的选择。”Resolve.org是一个在当地寻求支持的好地方，”她建议道。你也可以问你的生育医生或妇产科医生，如果他们知道任何当地的支持团体，他们可以推荐你。此外，许多不孕症患者通过参加在线支持小组，如Facebook或Reddit上的支持小组，来寻求安慰。

除了支持小组之外，在您不孕不育的过程中获得更多个性化的专业心理健康支持也是有帮助的。贝克博士说，事实上，许多治疗师都专门帮助客户处理不孕症，因为这通常是一种令人紧张和焦虑的经历。贝克博士说:“许多生育诊所和一些妇科诊所都与该地区的治疗师有联系，可以帮助患有不孕症的妇女或夫妇。”在治疗师的帮助下，你可以在一个安全、不受评判的环境中分享你对不孕不育的感受，以及学习策略来帮助你应对压力、焦虑或抑郁。

在你不孕不育的过程中，你的医疗团队也会对你的情绪健康产生很大的影响，所以一定要找到一个你觉得舒服的生育医生(也就是生殖内分泌学家)。在你的搜索中，在网站上阅读生育医生的评论可能会有帮助FertilityIQ患者可以根据沟通、反应能力和“人性”(即，患者是否觉得自己被当作“只是一个数字”还是像一个真正的人一样对待)等标准进行评分。如果你觉得你的医生忽视了你的担忧，要知道，寻求第二个意见是完全可以的——在这段艰难的时期，你值得得到同情的照顾。

在一段充满不确定性和动荡的旅程中，如果你因为不孕不育而与心理健康作斗争，这是完全有道理的。这就是为什么必须采取措施来获得支持，无论是通过依靠值得信任的人还是支持团体，与心理健康专家交谈，还是与你的医生合作，让你对自己的治疗感到更有力量。萨斯博士说:“我们(作为生育专家)的很多工作就是通过选择我们可以采取的干预措施来恢复某种控制感。”记住:你并不孤单，你值得得到你想要的支持。