体重影响银屑病和银屑病关节炎的5种方式

低度全身炎症在银屑病患者中已经很普遍，肥胖——或者身体质量指数(BMI)在30到34.9之间——会增加炎症，从而加剧银屑病病变，华盛顿特区的认证皮肤科医生普贾·索达博士说。与肥胖相关的日常低度炎症也会使你患银屑病关节炎的风险更高，尤其是如果你已经患有银屑病的话。

高糖的食物和饮料会引发身体炎症，所以尽量把甜食和酒精留到特殊场合。说到酒精:Sodha博士强烈建议避免饮酒。她说:“你一定要尽量减少酒精的摄入量，因为它会导致免疫功能障碍，从而加重牛皮癣，而且还会导致体重增加。”如果你是一个经常喝酒的人，试着尝试一下调制有趣的鸡尾酒等，因为有所以有很多美味清爽的无酒精食谱也是低糖的。

肥胖还与糖尿病、高血压和高脂血症有关;无独有偶，患有牛皮癣也会使你面临这些心血管疾病的风险。话虽如此，如果你患有牛皮癣，想要降低患这些疾病的几率，如果可以的话，保持健康的体重绝对是最符合你的利益的。毕竟，你最不想处理的事情是另一个影响你生活质量的疾病。

跟踪你的卡路里摄入量对牛皮癣患者来说是一种有用的减肥技术，因为它可以让你看到什么对你的身体有效(什么无效)。“如果你能在心理上接受它，试着计算你的卡路里，”约书亚·蔡克纳博士说，他是纽约市的一名认证皮肤科医生。“如果你摄入的卡路里比消耗的少，体重就会减轻，你的症状也会改善。”应用程序等Noom可以帮助你设定(并坚持)每日卡路里的目标。

超重或肥胖的牛皮癣患者可能会在身体有皮肤褶皱的部位，如乳房下方和腹股沟区域，由于持续的摩擦而感到高度不适。实际上是超重会让你有患反向牛皮癣的风险一种以皮肤皱褶处出现红色、有光泽病变为特征的疾病。由于持续的摩擦，这些敏感部位出现症状会让人特别虚弱，这使得管理和治疗更加困难。

这是一个大问题。Sodha博士说:“睡眠不足和压力过大会导致过多的卡路里摄入，降低运动能力，从而导致体重增加，从而恶化你的银屑病症状。”所以充足的睡眠和尽可能减少压力是非常重要的。让冥想和呼吸成为你一天中的一部分，是缓解压力的非常有效的方法——而且不会花很长时间。为了帮助睡眠，试着在睡觉前一小时关掉所有的屏幕，告诉大脑该睡觉了。

多么粗鲁,正确的？然而，不幸的是，这是真的。事实上，肥胖会使某些药物(如生物制剂)的疗效降低，因为它们是剂量依赖的——这意味着需要一定剂量的药物才能达到临床疗效，如果有人肥胖，给他们服用有效治疗症状所需的剂量可能是危险的。这显然不是什么好事，特别是对于那些患有严重牛皮癣或银屑病关节炎的人来说，他们本可以从生物药物中获益。

不，不需要太紧张。事实上，它甚至不需要整整半个小时，但当它归结起来时，你越能让你的身体站起来运动，就越好。“尽你所能离开沙发，”蔡克纳博士说。“无论是在附近散步还是打网球，运动都有助于燃烧脂肪和增强肌肉，从而可能改善你的牛皮癣症状。”此外，Sodha博士说，当你将低卡路里饮食与日常锻炼相结合时，几乎是一种获得你可以保持的健康体重的可靠方法。

Sodha博士表示，体重增加会给关节带来更大的压力和压力，这可能会导致关节疼痛和不适，以及在愈合过程中受伤和加剧炎症的可能性。如果这还不够，如果你已经患有银屑病关节炎并且超重，它还会增加你患关节炎的风险骨关节炎发展又叫。这是最常见的关节炎类型，由磨损引起。

除了减少炎症性食物的摄入，你能为你的身体做的最好的事情之一就是在你的饮食中添加更多有益的东西。想:营养丰富的食物在彩虹的不同颜色中。饮食中健康的维生素、矿物质和抗氧化剂越多越好。在一天结束的时候，如果你多吃水果、蔬菜和对你有益的谷物，少吃高脂肪、含糖的食物，你就会帮你自己和你的PSO或psa一个大忙。