体重影响银屑病和银屑病关节炎的5种方式

轻度全身炎症在银屑病患者中已经很普遍，肥胖或体重指数(BMI)在30到34.9之间会增加炎症，这可能会加剧银屑病病变，医学博士Pooja Sodha说，他是华盛顿的一名认证皮肤科医生。与肥胖相关的日常轻度炎症也会使你患银屑病关节炎的风险更高，尤其是如果你已经患有银屑病。

高糖的食物和牛肉会引发体内炎症，所以尽量把甜食和酒精留到特殊场合。说到酒精:Sodha医生强烈建议避免饮酒。她说:“你一定要尽量减少酒精摄入量，因为它会导致免疫功能障碍，从而使牛皮癣恶化——而且还会导致体重增加。”如果你是一个习惯了经常喝酒的人，那就尝试一下自制饮料有趣的鸡尾酒等，因为有所以有很多美味的、清爽的、不含酒精的、含糖量低的食谱。

肥胖还与糖尿病、高血压和高脂血症有关;并非巧合的是，患有牛皮癣也会让你面临这些心血管挑战的风险。话虽如此，如果你患有牛皮癣，想要降低你患这些疾病的几率，保持健康的体重绝对是你的最佳利益，如果你可以的话。毕竟，你最不想处理的就是另一个影响你生活质量的疾病。

追踪你的卡路里摄入量对牛皮癣患者来说是一种有用的减肥方法，因为它可以让你看到什么对你的身体有效(什么不有效)。“如果你能在精神上应对，试着计算你摄入的卡路里，”约书亚·蔡克纳博士说，他是纽约市的一名获得认证的皮肤科医生。“如果你摄入的卡路里比消耗的卡路里少，体重就会减轻，你的症状也会改善。”应用程序等Noom可以帮助你设定(并坚持)每天的卡路里目标。

超重或肥胖的银屑病患者可能会在有皮肤褶皱的身体部位，如乳房下和腹股沟，由于不断的摩擦而感到更不适。实际上超重让你有逆转牛皮癣的风险-一种以皮肤皱褶中出现红色闪亮病变为特征的疾病。由于持续的摩擦，在这些敏感区域出现症状会使人特别虚弱，这使其更难管理和治疗。

这是一个大问题。“缺乏睡眠和过度的压力会鼓励过多的卡路里摄入，降低锻炼能力，从而导致体重增加，从而使你的银屑病症状恶化，”Sodha博士说。所以获得充足的睡眠和尽可能减少压力是非常重要的。在你的一天中进行冥想和呼吸练习是非常有效的减压方法，而且它们不会占用你很长时间。为了帮助睡眠，试着在睡觉前一小时关掉所有的屏幕，向你的大脑发出睡觉时间到了的信号。

多么粗鲁,正确的吗?但不幸的是，这是事实。肥胖可以使某些药物、生物制剂,效果更差,因为他们dose-dependent-meaning需要一定量的药物及临床疗效,如果有人是肥胖,它可能是危险的给他们,他们需要有效地治疗症状。这显然不是什么好事，特别是对于那些患有严重的银屑病或银屑病关节炎的人，他们可以从生物药物中获益。

不，不需要太激烈。事实上，它甚至不需要整整半个小时，但归根结底，你越能让你的身体动起来，就越好。蔡克纳博士说:“尽你所能离开沙发。”“无论是在附近散步还是打网球，锻炼都有助于燃烧脂肪和锻炼肌肉，从而潜在地改善你的牛皮癣症状。”此外，Sodha博士说，当你把低卡路里饮食和日常锻炼结合起来时，这几乎是一个你可以保持健康体重的可靠方法。

Sodha博士表示，体重越重，你的关节就会承受更多的压力，这可能会导致更多的关节疼痛和不适，还可能在愈合过程中受伤和加剧炎症。如果这还不够，如果你已经患有银屑病关节炎并且超重，它还会增加你患骨关节炎发展又叫。最常见的一种关节炎，是由磨损引起的。

除了减少炎症性食物的摄入，你能为你的身体做的最好的事情之一就是在你的饮食中添加更多有益的东西。想:营养丰富的食物在彩虹的所有不同颜色中。饮食中摄入的维生素、矿物质和抗氧化剂越多越好。在一天结束的时候，如果你吃更多的水果、蔬菜和对你有益的谷物，少吃高脂肪、高糖的食物，这对你自己和你的PSO或psa是一个很大的帮助。