如何使用银屑病关节炎天气

当较少的日光小时和更冷的温度时，冬季冬季活跃可能很困难。但是，温柔的运动可以帮助缓解关节僵硬和疼痛，身体活动还释放内啡肽，这有助于缓解压力和促进情绪。在温度控制的室内环境中腾出时间进行定期锻炼;瑜伽课程，商场散步，或客厅里的在线锻炼都是好选择。

加热垫可以帮助缓解微小的疼痛和疼痛，并在温度下降时保持舒适。寻找使用湿热的热疗产品，这很快被身体吸收，不太可能干燥你的皮肤。您当地的药房可能具有各种选择，例如可以在微波炉中加热的热焊盘，可将热量保持热量为单位，以及与定时器的电气压缩。

冬天呆在室内的时间越长，银屑病关节炎的症状就越严重，因为人工加热系统产生的强制干燥空气会使皮肤干燥。帮助舒缓发炎，发痒的皮肤，经常补水。你用的产品越厚，它就能保持更多的水分。皮肤科医生推荐使用丝塔芙(Cetaphil)、凯乐(CeraVe)和优赛林(Eucerin)品牌。加湿器也可以帮助缓解皮肤干燥发痒。

暴露于冷空气可以引发关节疼痛，因为关节膨胀和它们内的流体增加。这并不意味着你必须在室内留下来所有冬天 - 运动很重要，记住 - 但它确实使敷料更加优先。你从身体的任何部位都失去了身体的热量，所以不要忘记帽子，围巾和手套。

一般来说，流感疫苗对患有银屑病关节炎的人是安全的，但如果你用生物制剂治疗这种疾病，你需要采取额外的预防措施。该国家牛皮癣基金会仅供灭活疫苗的建议，它们被给予作为镜头而不是通常的鼻腔喷雾。额外的每日健康预防措施包括避免生病，经常洗手，避免触摸眼睛，鼻子和嘴巴。在获得任何疫苗之前与您的医生联系。

在Wonter几个月内寻求富裕的舒适食物很容易，但健康的饮食将有助于提高免疫系统，以抵抗感染，避免体重增加，这可以使关节疼痛和肿胀更糟糕。吃大量的新鲜水果和蔬菜，全谷物和蛋白质，并将饱和脂肪保持在最低。鱼油，发现在脂肪鱼等鲑鱼，可以帮助打击炎症。尝试限制酒精，因为它与一些牛皮癣药物不均匀。

缺乏睡眠可以削弱免疫系统。一种研究发现每晚睡眠六小时或更少睡眠或更少的人比每晚睡眠7小时或更长时间的人更容易感冒。该国家睡眠基础为成年人建议每晚睡眠7至9小时的睡眠。

由于天然紫外线的可用性降低，许多人认为牛皮癣耀斑恶化。科学家认为紫外线轻微减缓了牛皮癣发生的皮肤细胞的快速生长。紫外线给我们提供维生素D，研究发现患有银屑病关节炎的人这种维生素含量通常很低。国家银屑病基金会建议你和你的医生谈谈维生素D补充剂的好处。

在假期期间与家人一起娱乐，购物，旅行和支出延长的时期都可以增加压力水平，任何类型的压力都会引发银屑病关节炎症状。通过预期压力，计划提前进行控制，帮助控制您的压力水平，并在您觉得您无法应付时，学习“不”。