如何保持活跃当MS膀胱问题罢工

这有助于首先了解膀胱是如何工作的，Julie Fiol说，m.s.w.，国家医学学会信息和资源主任。她说:“尿液在膀胱中聚集，当它满了的时候，就会膨胀，触发膀胱中的神经向大脑发送需要排空的信号。”但当脊髓或大脑因多发性硬化症而受损时，信号会减慢或停止，这意味着膀胱没有信号去做它需要做的事情。

一些可以从MS产生的类型的膀胱功能障碍的包括以下内容，根据国家MS社会：尿失禁（保持在尿困难），以完全排空膀胱的困难，频率问题（包括在夜间，称为夜尿），尿急问题，和踌躇的问题（困难开始小便）。你如何去管理这些问题将取决于具体的症状你处理，丽贝卡·坎宁安，临床治疗职业在南加州大学的助理教授，谁的人在洛杉矶MS的作品说。

根据泌尿科护理基金会，以下是主要的跟踪事项:你什么时候喝液体，这些液体是什么，你喝多少，以及你什么时候尿尿。泌尿科护理基金会说，试着追踪至少三天，以及其他症状，如渗漏或小便困难——这将帮助你和你的医疗服务提供者全面了解你的膀胱问题。识别模式可以更容易地找出要尝试帮助的策略。

学习以避免或至少铭记的，潜在的刺激是有帮助的坎宁安说。常见的膀胱刺激包括酒精，咖啡因，尼古丁，酸性食物和饮料，巧克力和辛辣的食物。坎宁安说，你不必给所有的这些完全达（谢天谢地巧克力！？）。“这是关于认识到，如果你只是有一些巧克力或咖啡，你知道你的频率或尿急，你应该计划是想比，如果你只是有水快。它只是为了帮助您管理和有现实的期望。”

如果你使用的冲动，晚上经常撒尿挣扎，坎宁安建议流体你去睡觉之前切断两到三个小时。如果你正在处理的紧迫性和频率，你可能会减少你的液体摄入量完全，但是这实际上可以使事情变得更糟。“充足的水分摄入，有助于消除东西从泌尿系统，如细菌和废物，能够有助于感染或肾结石，‘FIOL说，’在时间减少摄入量时的浴室没有现成的好，但你不应该做的这个持续，因为它可能导致其他健康问题。”

盆底，加强锻炼，a.k.a。Kegels，可以为膀胱一系列问题很有帮助。你的骨盆底肌肉是你用来阻止小便中游的人。“所以，如果你有一个微弱的盆底，你将有超过尿渗漏或失禁控制较少，”坎宁安说。Here’s how you do them, according to the Mayo Clinic: Imagine you’re sitting on a marble, and tighten your pelvic muscles as if you’re lifting the marble—do this for three seconds at a time, then rest for three seconds, and repeat 10-15 times daily.

就像你可以按照固定的时间表喝水一样，你也可以计划在特定的时间间隔去洗手间。“如果有人知道他们会在电话放大与家人一个半小时,他们倾向于需要小便一次一个小时,然后他们可能想去之前电话和计划去原谅自己一小时,”坎宁安说。“在这个过程中越有意识，你就会有更多的控制力，这样你就不会觉得有必要这么做运行洗手间。”

是的，如果你有频繁的排尿，这可能与MS损伤有关，但也可能是因为你训练你的膀胱去那么频繁。她说:“如果我们屈服于我们所经历的每一个冲动，我们可以训练膀胱更频繁地去做。”“所以控制频率的一部分也是膀胱再训练。”凯格尔运动和一些放松技巧可以帮助你控制想去洗手间的冲动——最终，这可以帮助延长两次上厕所之间的时间，她说。

尿失禁不仅让人沮丧，尿漏还会让一些多发性硬皮病患者感到尴尬。“像戴护垫这样简单的事情可以增强自信，尤其是当你在研究其他改善膀胱功能的策略时，”Fiol说。其他一些简单的习惯也会有很大的不同——即使只是在你内心平静的时候。菲奥尔说:“一些实用的策略可以帮助你避免尴尬的事件，让你保持忙碌，比如穿容易下厕所的衣服，知道洗手间在哪里，并待在附近。”

菲奥尔说，在某些情况下，药物治疗可能是一个有益的选择。她解释说:“一些药物通过放松膀胱肌肉发挥作用，帮助缓解尿急、尿频、夜间尿频和失禁的症状。”“还有一些通过放松括约肌或促进尿液通过括约肌来帮助排空膀胱。”她说，其他的医学治疗包括电刺激和导管。你的医生会告诉你这些选择，以及它们的风险和好处，帮助你找出对你有用的方法。

谈论你的膀胱问题都觉得别扭。这是浴室的谈话，毕竟。但要记住，你的文档是超舒适谈论身体机能，即使你不是。不要让你的健康和幸福的方式不适搞定。“要知道，膀胱问题是很常见的MS是很重要的，你并不孤单，说：” FIOL“告诉你的提供商立即如果你有膀胱功能的变化，因为它可以从感染需要治疗。”