如何降低你患头颈癌的风险

停止烟草使用是迄今为止最有效的策略，以降低头部和颈部癌症的风险。事实上，吸烟，咀嚼烟草和鼻烟与85%的头颈部癌症有关。

虽然让自己完全远离烟草是最有帮助的，但减少吸烟数量研究表明，你使用可以帮助癌症康复。

许多头颈部癌症都与酒精有关，尤其是经常酗酒。这些癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌和食道癌。

饮酒者应该迟早停止：这似乎需要很多年减少患癌症的风险

吸烟和饮酒的结合会成倍增加患头颈癌的几率。

一项研究显示这是，在癌症诊断后，吸烟者和饮酒者的患者患者的患者造成了更严重的预期：吸烟者是头部和颈部死亡的两倍鳞状细胞癌作为非助手，疾病的饮酒者的死亡人数较大68％。

虽然烟草和酒精一直是头颈部癌症的主要原因，一些专家认为，HPV感染可能会占据首位。已经，口腔癌与HPV连接在过去二十年里增长了三倍。

HPV疫苗是为儿童提供的开始年龄在11岁到26岁的年轻人。

为了预防唇部的癌症以及头颈部的皮肤癌，请遵循以下小贴士美国临床肿瘤学会:

• 如果可能的话，在上午10点到下午4点之间远离太阳。
• 戴上防紫外线的太阳镜和宽边帽。考虑穿防紫外线面料的衣服，不要穿编织松散的衣服。
• 一年四季都要大量涂抹防晒霜:涂抹得比你认为的要多!专家建议每两小时服用一盎司广谱药物。
• 没有晒黑故意:不是在沙滩上，不是在沙龙上，也不是在你家里。

每六个月看一次牙医对你的好处不仅仅是你洁白的牙齿:大多数头颈部癌症起源于口腔你的牙医可以检查他们不到五分钟。

如果你戴假牙，每天晚上取下假牙，并保持每日清洁。有你的牙医确保你的假牙完全吻合所以它们不会从酒精和烟草中捕获任何致癌物质。

对于吸烟者和饮酒者来说，吃掉世界上所有的羽衣甘蓝并不能像戒烟戒酒一样降低你患头颈癌的风险。但有证据表明，大量食用水果、蔬菜和瘦肉蛋白——同时避免加工过的肉类和红肉——可以提高你的胜算。

如果你不知道豆科菜中的大头菜，没关系，简单点就好。用五颜六色的水果和蔬菜填满你盘子的一半。

当你感觉更雄心勃勃，看看这些简单（和快速）果汁和冰沙配方对癌症预防。橙色日落奶昔，有人要吗?

所有这些健康生活方式的改变将有助于降低你患头颈癌的风险。但你可以做的最重要的改变之一是值得重复的:不要使用任何形式的烟草。如果你已经这样做了，停止。

当然，戒烟并不容易。以下是一些建议戒烟后不吸烟的美国癌症协会。做出这样的改变，以及其他的改变，可以帮助你保护自己免受头颈癌的伤害。