如何减少癌症引起的睡眠障碍

正如该研究的作者所述，癌症本身被认为是失眠的一个风险因素。肿瘤会导致类固醇分泌增加、疼痛、呼吸困难和恶心——所有这些都会干扰睡眠。此外，癌症治疗和癌症相关的药物也会使睡眠更加困难。

生理风险因素如头痛，心理和社会风险因素如高度警觉状态以及与癌症诊断相关的压力负睡眠行为和思想也可以导致失眠症症状。尽管有这些风险因素和患有癌症的睡眠问题的患病率，但作者发现失眠是一种经常被忽视的症状。

该研究的作者认为,成人的睡眠障碍与癌症筛查是必要的,减少夜间醒来,减少夜间醒着的时间,减少入睡时间,减少日间疲劳,提高睡眠质量感知应该优先考虑任何睡眠治疗和护理。

该研究强调了基于扰乱癌症患者睡眠的特定生物和心理问题的任何治疗计划的重要性。作者建议睡眠服务应作为癌症计划的一部分纳入，以帮助预防失眠和促进和裁缝良好的睡眠习惯在癌症治疗之前，期间和之后。

该研究建议，偶尔的睡眠中断不会影响日常功能睡眠教育干预是第一步。这包括建议人们保持有规律的睡眠时间，只有困了才上床睡觉，仅使用床睡觉和性别，如果睡不着就起床，限制小睡，纠正不准确的睡眠预期。

自医院环境可以限制光线的接触，该研究表明，癌症患者醒来后积极寻求光线照射，以帮助调节睡眠/唤醒循环。作者还建议在傍晚的时候分配半个小时来解决问题、计划和解决特定的担忧，以帮助防止这些担忧干扰睡眠。

还推荐了在睡前90分钟的减少或昏暗的灯光下降到睡眠促销和放松环境。在此期间，个人应该追求轻松和愉快的活动，如阅读，冥想，做填字游戏，或者听音乐或有声读物，以帮助他们在睡前放松。

研究发现认知行为干预是改善睡眠问题最有效的方法，并指出治疗可以通过自我管理或通过培训提供者提供面对面或在线形式。话虽如此，作者建议短期服用安眠药，直到认知行为疗法起作用或可行为止。

该研究表明，如果在认知行为治疗八周后没有改善，应考虑短期睡眠药丸使用。作者建议日常消费安眠药睡眠时间不应超过四周，而且随着睡眠质量的提高，应该制定一个逐渐减少的计划。

像失眠这样的睡眠障碍在癌症患者中很常见。我们需要更好地评估睡眠并解决任何睡眠障碍，因为有效的治疗不仅能改善睡眠，而且也可以改善癌症的结果。如果你的睡眠很糟糕，不要等到你的医生问你关于睡眠的问题——马上提出这个问题。