如何在管理你的MS中发挥积极作用

关于多发性硬化症要记住的一件重要的事情是，它的症状是可变的和不可预测的，所以不会有一个通用的解决方案来管理或治疗你的多发性硬化症。关键是要在医疗团队的帮助下找出最适合你的方法。“多发性硬化症对每个人的影响都是不同的，所以你的经历是独一无二的，”马里兰州巴尔的摩市国家多发性硬化症协会临床创新和战略副总裁Julie Fiol说，“对别人有用的东西可能并不适用于你。”

如果你还没有被诊断为多发性硬化症，但你担心可能的症状，如肢体无力或平衡问题，一定要去看医生。立即检查任何潜在的症状是个好主意——越早诊断并开始治疗，你的结果就会越好。伴随着无法解释的虚弱和平衡障碍，一些人最常见的症状多发性硬化症包括麻木、刺痛、疲劳和视力问题。研究人员研究人员还发现，检查疲劳、抑郁、焦虑、头痛和睡眠问题等早期症状有助于更快地做出诊断。

这是我们告诉你用你的声音的部分!“认识到没有人比你更了解你的身体，”Fiol说。“在治疗决定中，你的声音是最重要的。”在管理多发性硬化症时，有很多方法可以考虑。Fiol建议通过可信的来源，如国家多发性硬化症协会，保持知情。与你的医生进行长期对话，讨论治疗你的多发性硬化症的最佳途径，并确保表达你个人的优先事项。“知道什么对你来说是最重要的，并与你的医生分享，”她说。

当谈到你可以主动控制你的症状和MS残疾的进展时，锻炼是第一位的。研究表明体育活动可以帮助缓解某些症状补充能量，并预防其他可能使多发性硬化症复杂化的健康状况还有一些证据专家说，适合你的运动类型取决于你目前的活动水平和症状，但任何类型的运动都能给你带来巨大的健康益处，尤其是在治疗多发性硬化症时。

亚利桑那州凤凰城巴罗神经学研究所的神经学家Aimee Borazanci医学博士说，你的大脑就像你的身体一样需要锻炼。考虑到认知“迷雾”和MS可能出现的其他问题，保持大脑活跃是至关重要的。“你的大脑就像肌肉一样，”她说。“你需要锻炼它，让它保持健康和强壮。”她建议每天做猜谜游戏、玩游戏、做一些刺激的事情来保持大脑活跃。参加社交活动和练习正念也能提高你的脑力。

Borazanci博士说，多发性硬化症没有特定的饮食，但保持健康的饮食习惯可以帮助治疗多发性硬化症。她说:“人们发现某些食物确实有助于减轻症状和疲劳。”她的一些病人通过减少乳制品或麸质等食物而取得了成功。她建议尝试不同的饮食，并根据对你有效的食物，列出应该避免和优先考虑的食物清单。虽然关于饮食和多发性硬化症的研究还没有定论，但归根结底，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，同时限制加工食品和添加糖，是一种双赢。

据国家多发性硬化症协会称，吸烟会增加患多发性硬化症的风险。最近的一项研究吸烟者患多发性硬化症的可能性是非吸烟者的两倍。吸烟对已经患有多发性硬化症的人也有害会导致导致更严重的疾病活动和残疾它还会导致其他可能进一步影响你健康的疾病，比如心脏病和肺病。所以，如果你正在寻找一个戒烟的好理由，下面就是。

Borazanci博士说，睡眠是健康和幸福的另一个重要组成部分，尤其是在多发性硬化症方面，睡眠不足会加剧某些症状，导致许多多发性硬化症患者面临的挑战性疲劳。一些研究甚至表明睡眠不好会导致额外的认知能力下降。如何优先考虑高质量的睡眠?专家建议让你的卧室黑暗而凉爽(65度是最好的)，睡前不要看屏幕，把手机放在卧室外面。每晚保证七到九个小时的睡眠。

我们知道多发性硬化症有很多需要考虑的问题，但是一旦你被诊断出多发性硬化症，你也可以做很多事情来帮助你控制你的多发性硬化症。通过在疾病的早期治疗中发挥积极作用来增强自己的能力，并为自己为个人健康所做的一切事情给予自己鼓励。这些都很重要，都很有意义。“承认管理像MS这样的疾病需要努力，并准备好对你的健康做出承诺，”Fiol说。“这需要付出努力，但你值得付出。”