如何处理子宫内膜癌诊断的焦虑

它是正常的当你诊断时,感到焦虑子宫内膜癌(癌症在子宫衬里)。好消息是,许多曾经在你的情况下的女性最终发现了通过混乱的忧虑来实现的方法。(约有62,000名美国人每年被诊断为子宫内膜癌)。

一些女性在这里分享了她们最有效的策略,以及处理后续检测的技巧和工具林奇综合症(一种遗传性癌症疾病,可表现为子宫内膜癌)微卫星不稳定(MSI)的子宫内膜肿瘤。两者的阳性结果会进一步增加罹患其他类型癌症的风险。

最终,找到你自己的方法来处理这些困难的消息,会让你随着时间的推移感到不那么焦虑根据国家癌症研究所也可以作为患有癌症可能导致的抑郁和焦虑的解毒剂。

女性朋友谈和喝茶
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远离那些不“得到它”的人

来自朋友、家人和其他人的支持很重要,她说安德里亚布拉德福德,博士他是休斯顿贝勒医学院医学中心的助理教授。但也有阴暗面。有时候人们会说一些让你感觉很糟糕的话,比如“一年后你就会好起来的。”当然,事实是没有人知道这是不是真的——这可能会让你正在经历的事情显得微不足道。或者让它看起来像是你夸大了事情。也许更糟糕的是:听说癌症患者的病情不佳。

布拉德福德博士说,所以想清楚你花时间和谁在一起。建立一个缓冲关系是可以的,只从那些真正倾听你、认同你的经历、帮助你应对的人那里获得支持。找到你的听众和拥护者,并与他们保持密切联系。

拥抱支持小组的妇女
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尝试支持小组。它实际上可以帮助 - 很多!

无论是在网上还是在个人生活中,支持团体都是一个安全的地方,可以让你卸下担忧、发泄,并从医生、朋友和家人那里获得你所需要的想法和技巧,从而减轻焦虑。“我发现互助小组非常有帮助,”温迪·埃里克森(Wendy Ericson)说。她在2012年被诊断出IVb期子宫内膜癌,现在又复发了。她说:“参与者正在经历同样的治疗,也有类似的副作用。”

布拉德福德博士补充说,从那些正在接受进一步治疗的人那里也能听到一些话,他们已经度过了治疗的额外困难部分,而且还不错。

要查找支持小组,请向您的医生或社会工作者寻找想法,或与当地癌症协会联系。在线或在线是个人选择。埃里斯顿选择了癌症护理在线组妇科癌症患者

女人准备锻炼
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用汗水赶走烦恼

通过慢跑或旋转课程的权力,你可能会感觉更好 - 对吗?良好的感觉也可以是心理的,所以不要忘记焦虑是激烈的时候试一试。埃里斯顿说她很高兴她加入了一个物理LiveStrong赞助的癌症患者运动项目在当地的基督教青年会。“这真的很有帮助,不仅是因为身体上的益处,还因为你会遇到其他和你有同样经历的人。”

事实上,你不必像疯女人一样汗流,以便在担忧时感到稳定和少消耗。Ericson说恢复性瑜伽课程几乎不会让她的裤子努力,但他们常常以同样的方式让她感觉更好。“一小时,你可以完全放松和忘记事情,”她说。

砍甜菜的妇女
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通过管理你的体重来管理你的一些恐惧 - 如果这是一个问题

布拉德福德博士说,超过一半的子宫内膜癌病例与重量多有关。这意味着失去额外的磅 - 并保持关闭 - 可以是一种方法,可以通过接下来发生一些控制。简单地说,“减肥是一种证明方法,以帮助降低子宫内膜癌的风险,”布拉德福德说。如果您已准备好认真对待缩减磅,但实际上并不肯定是如何做到,请向您的医生询问一位注册营养师的名称,他可以帮助您汇集一个可能为您工作的计划。

真实地了解您为自己拥有的期望

很多女人都觉得疲惫不堪布拉德福德说,通常在治疗子宫内膜癌后灭绝。如果您尝试以与诊断前的相同速度完成的事情 - 无论是清洁厨房还是将账单驾驶或驾驶孩子们到棒球练习 - 你只是最终会更加强调和焦虑。

“即使你的癌症消失了,你可能还有几个月的时间感觉不舒服,”她说。“治疗后给自己6个月到1年的时间,让自己感觉更像以前的自己——然后慢慢恢复。“试图以同样的速度、以同样的方式做你在患癌前做过的所有事情,只会让你产生不必要的焦虑。”

在优先列表上睡觉

令人痛苦的是,尽管感觉休息好可以帮助你应对癌症诊断带来的压力,但多达60%的癌症患者整夜辗转反侧。根据国家癌症研究所,患有癌症的人睡得太少,无论是因为其他原因治疗,都可以:

  • 增加感染的风险
  • 降低整体生活质量
  • 抬起抑郁和焦虑的风险
  • 增加其他癌症症状的可能性。

谢天谢地,你可以接受对待失眠与癌症。布福德博士说研究指向认知行为治疗的失眠(CBT-I)对癌症失眠的药物治疗的持续力

两个人手牵手
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邀请朋友一起

你去找肿瘤医生…你的压力也非常大。有很多信息你应该理解和记住,特别是如果你有MSI或Lynch综合征。给自己一个喘息的机会,不要孤军奋战。带上一个记笔记的工具,一个可以分散你注意力的朋友,一个甚至可以让你开怀大笑的人。有一个支持者可以在很大程度上改变你的焦虑感,因为你不会试图自己做所有的事情。

“我的堂兄是一个ob / gyn,并来到我的医生和我一起预约,”匹兹堡的Sharon Dilworth解释说,他们于2018年8月被诊断出患有子宫内膜癌。她很感激有人知道她的病情有关她的病情去参观。这美国癌症协会指出,大多数癌症中心也提供患者导航员如果你愿意的话,他们还可以听你说话,做笔记,问你问题。你可以拨打1-800-227-2345,看看你身边是否有病人导航程序;医生办公室可能也会给你一些建议。

热心女性跑步者整理慈善运行
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把压力转化为回报的能量

把注意力从自己身上移开会让你感到压力和轻松,你可能会惊讶——尽管你可能只需要自己尝试一下,看看是什么感觉。并不是每个人都适合。

对埃里克森来说,成为新诊断出的癌症的信息和支持的来源能让她感觉更好。她说:“我喜欢积极参与,为这项事业的教育、宣传和筹款大声疾呼。”“它帮助我从坏事中找到好事。”她还参与慈善机构的筹款活动女性癌症的基础;她的团队是过去两年的国家的最高筹款人。

女人在笔记本电脑上打字
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不要被粗略的信息干扰

信息就是力量。但是“谷歌不是你的朋友,”埃里克森说。“网上有很多非常糟糕、非常可怕的信息。相反,你应该从可靠的来源获取信息,比如国家癌症研究所, 这女性癌症的基础,或其他以“。gov”结尾的网站。

跳过那些关于世界上所有人的数据。埃里克森说:“为了活下来,你不需要知道预后和存活率。你需要知道化疗或手术会如何影响你!”

情侣在床上接吻
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如果性健康问题正在增加你的压力水平,就会移动

患有子宫内膜癌可以乱来你的性健康在很多方面。布拉德福德医生说,她的病人会谈论各种事情,从情绪变化到特别疲倦和疲劳,以及激素水平的突然变化。如果发生了这种情况,要及时反击,并和你的肿瘤医生谈谈。你也可以向性健康专家寻求帮助。埃里克森说,同样值得一试女性癌症幸存者课程的基础,这是免费的,包括熟悉癌症后癌症性健康问题的发言者。

迎接我们的作家
凯瑟琳大厅,MBA

Kathleen Hall是一个健康作家,为消费者和健康专业人士提供文章,以及企业客户的医疗保健营销材料。凯瑟琳在马里兰大学的心理学中有一个BS,来自弗吉尼亚联邦大学的MBA,是医疗保健记者协会的成员。她划分了里士满,弗吉尼亚州和缅因州巴尔港之间的时间。Kathleen也是一位专业的艺术家和跑步者。