银屑病关节炎患者如何享受冬季运动

在冬天出门之前，做一个短暂的伸展运动是个好主意。寒冷的温度意味着四肢供血较少，所以在你开始冒险之前先把热量输送出去。试试PsA的这些姿势。

你想保暖，但又不想限制运动。试着手套,就像这些，专为关节炎设计的，透气的棉质内层和保暖、耐候性强的外层。

确保你的鞋子适合你的冒险。即使雪不是一个因素，你也要小心在冰上滑倒。也要确保你有适合这份工作的鞋子。参考本指南为了帮助确定适合银屑病关节炎的鞋子，加上如何照顾银屑病脚的提示。

乐趣很重要，但安全也很重要。如果你行动不便，那就邀请一个朋友或伙伴来参加你的冬季户外探险。

在雪地里，穿雪鞋是滑雪或单板滑雪的一个很好的选择。(奖励:你不需要缆车票。)新手应该选择一条平坦的路径，然后请朋友先乘船，这样更容易。保持你的大步短，分散重量从脚跟到脚趾，这样你就不会增加对你的膝盖和大腿的减压。

冬天的海滩散步或在树林里徒步旅行和温暖月份一样宁静。随身携带一瓶水以保持水分。

如果你本质上是个滑雪者，不要冒着摔在三层黑钻上的风险;你和你的膝盖会后悔多年的。相反，从一个更安全的斜坡上冲下来，在你累之前就停止。疲劳会导致跌倒。

无论运动冒险，确保你选择的路线清晰，没有树根、树桩或岩石等障碍。

抓住你的雪橇，前往一个坡度平缓的山坡，这样既可以减少你撞车的风险，也可以在爬回山坡的过程中放松你的脚、脚踝和膝盖关节。

对于银屑病关节炎患者来说，滑冰和冰球也是很好的低影响活动。只是要控制自己的跌倒(以及在冰球比赛中犯规)，并确保你的溜冰鞋是合适的。对于第一次去的人来说，找一个结冰的池塘，然后穿上你的靴子在水面上快速移动。

一天到一半的时候，进去几分钟，让你的关节暖和一下。