转移性乳腺癌:如何应对压力

多年来的研究得出了压力和癌症之间的普遍联系;一个2013年研究特别关注压力和乳腺癌转移。这项研究发现了一种名为ATF3的基因，它似乎能将抗癌免疫细胞转变为“抗癌助推器”——这种细胞可以让癌症逃离其原始肿瘤并转移。压力会缩短你的生存时间吗?这还需要更多的研究，但尽量降低你的压力水平肯定不会有什么坏处。

你想知道你用什么“带来”MBC？是香烟，酒精，离婚的压力吗？或许你认为你“值得”你的病，你创造了“坏业力”。或一些错位的童年内疚让你认为你“已经到来了。”放弃这些想法坏事总是发生在好人身上。你的四期癌症不是你自己赢得的。它像闪电一样袭击你;通过随机的坏运气，你抽到了最短的那根。

试着以全新的方式开始每一天，放下前一天的愧疚和遗憾。如果你必须要有一个计划，那就让它灵活一些。当计划不得不改变时，不要抗拒;让它。相信你的身体会带你去你那天想去的地方。尽量享受这段旅程，尤其是在你心情好的时候。尽可能地放松——只有放下计划的压力，我们才能体会到自发的潜在快乐。

当你被诊断为MBC时朋友可能会表现得很尴尬起初你周围。但是，那些值得保留的人很快就会学习如何处理他们在失去你的感受，而是拥抱这里，而不是专注于未来。尽可能做到你一直在做什么：散步，击中酒吧，或一起享用热熏太阳。如果您可以管理的只是城镇周围的驱动器，请做到。这是公司，而不是目的地。

根据国家心理健康研究所，体育锻炼是一种众所周知的“压力缓冲”——一种可以降低压力对身心影响的活动。运动在很多方面都有帮助:增加你的心脏和呼吸频率有助于你的身体自我净化，运动的过程可以把你的大脑从黑暗的想法中拉出来。当移动有困难时，尝试正念放松:扫描你的身体，并希望它一点一点地放松。

当你第一次听说你的癌症已经发展到四期时，这个消息无时无刻不在占据着你的大脑和心灵。你感到孤独。一旦你与你周围的人分享然而，你可能会惊讶于他们倾泻而出的支持，你会明白接受帮助是没关系的。“我需要”和“我想要”并不是软弱的表现。它们只是承认，你终于准备好接受你经常给予周围人的同样的爱和关心。

在电脑前漫长的一天后，你有没有在户外出现，突然觉得你的精神升降机？这是真的：母亲自然是一个被证实的福音融入情感健康。一研究仅仅是看着户外美景的照片就能增加你的幸福感。即使你身体不好，不适合散步，也可以走出去看看天空。集中精力在这广阔的空间中迷失自己。你不禁感到平静。

当你学习可能的态度（如果不是时候）你的死亡时，通常会有一个令人难以置信的拉动，落后 - 在癌症之前恢复生活。如果你被雇用，甚至兼职，甚至兼职，就完成了两件事：它会给你一天带来一个正常的光环，它练习你的大脑。心理运动可以帮助降低压力;在大多数工作情况下涉及的问题解决和社会互动是一个经过验证的压力巴斯特。

找一个受过专业训练的人来帮助你减压，通常时间(和金钱，如果可以的话)是值得花的。心理学家可以教你必要的行为疗法来说服自己摆脱那些可怕的绝望边缘。心理医生可以帮你更深入地研究。你的宗教吗?找一个信仰领袖来引导你。精神上的?试试灵气、反射疗法或理疗按摩;这些治疗艺术的实践者通常是很好的倾听者。