业余爱好如何减轻多发性硬化的压力

除了锻炼和冥想，研究一致表明，拥有一个爱好也可以减压。对于患有慢性疾病的人，比如多发性硬化症，研究是在美国和爱尔兰有报道说，爱好可以帮助你应对和感觉更满意的生活，给你一个更积极的感觉自己，填补你生活的空白，如果你不能继续工作。爱好也能分散你的忧虑。

一个研究德雷塞尔大学的研究人员发现，每天画45分钟的画可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，让你感觉更平静。其他的研究来自同一组的研究表明，艺术创作激活了大脑中的奖励路径，并产生愉悦的感觉。更重要的是，你甚至不需要制作优秀的艺术作品来获得奖励(所以忘记你不艺术的借口——有益的是制作的行为，而不是结果)。

米歇尔·基廷(Michelle Keating, r.n.， m.s.c.n.)是密苏里州圣路易斯的一名护士，也是该非营利组织的创始人希望的曙光、工艺品的人绝对是一个伟大的应激女士(包括自己),但他们也给人一种赋权,他们比女士更“他们认为因为他们的残疾,他们不能做什么了,但爱好给他们,”她说。“爱好给了他们一种希望，他们仍然可以享受生活。”

2011年，基廷在圣路易斯地区为MS患者设立了一个创意艺术项目，该项目非常受欢迎。主要从事水彩画、拼贴、成人上色、串珠、制作首饰、绗缝等工艺品。她为an开发了一个类似的程序巡洋舰女士每年一次到加勒比海的航行

她说:“在群体环境中练习一门手艺会带来更多好处，因为你们可以有说有笑，这会让练习变得更有趣。”

研究表明，手工制作对身体有实实在在的好处，包括降低血压，增加让人感觉良好的大脑化学物质内啡肽。

如今，走进一家工艺品商店或书店，很难不看到成人涂色书。这是因为上色很容易，也不贵——只需要打印图纸和彩色铅笔或钢笔——而且非常平静。因为你买了模板来上色，所以如果你画得不好也不用担心。受欢迎的标题包括魔法森林由约翰娜Basford和颜色我无压力作者:蕾西·麦克洛和安吉拉·波特。

你可以用手或电脑自由地写日记，写下生活中的事件，你的情感，或者你想要传递的个人故事。或者您可以使用引导日志，如《自我日记:成为最好的自己》作者:Maria Elena Misito。它会提示“有什么事让你心烦吗?”和“你能，你一定会。”

misto写道:“写日记可以帮助你理解生活中的某些经历，坚持写日记可以改善你的情绪，减少压力。”

的Zentangle这项技术是由艺术家玛丽亚·托马斯和里克·罗伯茨发明的，已经被国际上采用，作为一种减压和愉快的消遣方式。这是一种结构化的绘画实践，放松和乐趣，不需要任何艺术经验。这项技术看起来很复杂，但一旦你学会了在纸瓷砖上画“缠结”的步骤，你就可以创造出美丽的艺术品。

所有这些活动——成人涂色、写日记和赞坦格绘画——都能帮助你在睡觉前放松，从而睡得好。或者，它们可以在任何你感到紧张的时候使用，帮助你放松和感觉更平静。

用业余爱好和工艺品来缓解压力的关键是要经常做。这样你才能得到最大的好处和最大的乐趣!