必须为您的Ra友好的家庭健身房

克利夫兰的医师和美国风湿病学院的克利夫兰医师和研究员表示，手重量是执行功能，如蹲下，行和压力机，如蹲下，行，并按压抗蹲，行，并按压肌肉损失。虽然可调节的套装给你很多选择，但它们往往是大而笨重的，手指和手指的调整重量可能很难。相反，投资光明，中等和沉重的对，寻找像这样的人Gaiam Dumbbell手重量防滑橡胶或氯丁橡胶端部和手柄。

如果你真的进入力量训练，请通过kettlebells扩展您的自由重量集合对您的手非常精彩。因为Kettlebells是用手柄直接制作的重量，它们实际上比哑铃更容易抓住，特别是当你对举重重量，执行携带或像摇摆这样的动态练习感兴趣的时候。谈到kettlebells时，寻找像那些这样的选项Yes4All有纹理的金属把手。光滑的把手很难抓住。

多功能、经济实惠、节省空间，阻力带是任何健身房的主流。对于ra友好型，诺克斯建议选择长管型。这些都有把手，更容易拿住;这意味着你将不太可能被一个飘逸的带子打断。流氓采用宽阔，舒适握把的宽敞坚固的管带。培训臀部和臀部，这对于您的脚保持稳定至关重要，该公司还提供短循环乐队。

对于RA的最佳形式的有氧运动涉及对关节的影响很小。自从泳池放入游泳池不是最实用的选择，诺克斯建议用一辆固定式自行车装备家庭健身房。卧式骑自行车，您的腿在前面延伸，往往是臀部和骨盆最舒适的。寻找宽阔的垫子;如果可能，在购买之前尝试座位。另外，选择像这样的自行车阳光健康和健身磁性卧式锻炼骑自行车在踏板时为上半身工作的可选手柄。

阿庞特说，风湿性关节炎的肌肉、肌腱和关节炎症会导致活动范围缩小。他解释说，灵活性和灵活性的常规，包括一个大型的，全身的泡沫辊，可以帮助减少紧张和缓解不适。为了保持舒适，选择中等密度的滚轮而不是高密度的滚轮，并避免小疙瘩或尖刺。的Gaiam恢复肌肉治疗泡沫辊是一个光到触摸辊的一个很好的例子，不会让你懂磨损。

诺克斯说，平衡，力量和膨胀膨胀的运动球，通常被称为瑞士球，可以开发所有三个，而不会强调关节或涉及任何影响。购买健身球时的关键是始终通过信誉良好的公司等Theraband.所以你可以确信当你在球上时球不会爆。挑选好球后，仔细阅读产品说明，根据你的身高选择最合适的尺寸。

腕部和踝部负重不只是为了走路。它们是一种简单的增加力量训练的方法，如升压、下蹲、顶压、三头肌伸展和腘绳肌弯曲，在手和手指轻微疼痛时特别有吸引力。寻找全织物袖口，比如平衡这将舒适地对抗你的皮肤，您可以轻松调整以适应手腕或脚踝。

与哑铃和壶铃的自由练习可以加强抓地力，但手指挤压和抓取训练师是在您在沙发上工作的一时或两只手，看电影或阅读。Aponte说，他们经常使用，可以帮助您维护手函数并减少与RA相关的疼痛。试试吧MetoLius抓住保护程序加上手锻炼者。它结合了握球和环，滑过每个手指，让你加强不仅仅是挤压，但也伸展你的手指。

赤脚锻炼可能会对膝盖产生一些压力，但是如果你正在做任何涉及对你的脚部的锻炼，那么佩戴适合适合减震的鞋子很重要关节炎基础。在为健身鞋购物时，考虑一家专业鞋店，员工可以评估你在各种鞋子上行走的方式。中性鞋是最适合那些没有低体关节疼痛的人，并且不会在稳定的鞋子上突然发起（自然地滚动你的脚上），而稳定的鞋子可以帮助脚趾，脚踝，膝盖和髋关节和矫正矫正过度的压力。

在购买家用健身工具时，重要的是要记住，没有两个人的构造是完全相同的，也没有完全相同的需求。所以，只要有可能，在决定之前亲自尝试一下任何可能的购买。如果你在网上购物，确保网上零售商允许退货。如果你觉得一双运动鞋、哑铃、袖口砝码或其他任何你觉得不合适的东西，继续找。这是唯一的办法来管理你应得的对拉友好的家庭健身房。