西班牙裔糖尿病教育者分享了他们最重要的建议

糖尿病患者的生活不仅仅是一天吃几片药然后就忘了。“糖尿病是一种需要自我管理的慢性疾病，”亚特兰大埃默里拉丁裔糖尿病教育项目助理项目主任伊娜·弗洛雷斯说。“糖尿病患者可以决定吃什么，不吃什么，是否检查血糖，是否去散步。“关注每天你能控制的小事情，并尽你所能去做。”

西雅图华盛顿大学医学院拉丁裔糖尿病诊所主任、医学博士罗瑞娜·阿拉康-卡萨斯·赖特说，她的病人有时会为自己的糖尿病诊断感到羞愧。“糖尿病不是我们自己引起的，”她解释道。“糖尿病是一种疾病，感到羞愧或尴尬并没有帮助。相反，她建议，尽可能多地了解病情，这样你就能对自己的护理能力感到自信。

Wright博士说，有些人在获得诊断后觉得放弃。“他们会说，”我已经拥有它，它不会消失，所以点数是什么？“”她回忆起。“这是对糖尿病和并发症的控制不良。”请记住：糖尿病是一种可管理的条件，甚至表明它可能在一定程度上可逆。当您收到诊断时，可以感到难过，但不要订阅你对未来无力的虚假信念。

与此同时，它没有帮助最小化这样的诊断的严重性。你的生活将是 -应该之后是不同的。“知道糖尿病是一种疾病，当控制良好，并发症很小，很重要，”Wright博士说。她有时会看到那些相信他们会很好的患者，而不会有生活方式调整或寻求医疗建议。否认将无法帮助您，它可能只会导致以后的并发症。

而不是学习全新的吃途，而是购买更多你已经知道并享受的健康食品。“我问患者他们通常吃的东西，并试图识别他们已经吃的东西，他们喜欢，”Wright博士解释说。“我强调，'这是一个很好的选择。如果你喜欢它，尝试拥有更多的这一点，更少的。“”新鲜水果，蔬菜和全谷物都是掌握的所有优秀的储层钉，你可能至少知道如何烹饪的基础知识。

你不会注定一辈子都过着沙拉的生活!“我想强调的是，不要对糖尿病抱有这种消极的态度或悲观的看法，”赖特博士说。“我们对糖尿病患者的建议是我们对人们健康都应该有的建议。是的，你可以吃甜点，有时你可以吃甜食。每天都吃不是个好主意。这些做法对每个人都是健康的，所以也许你可以说服你的家人和你一起制作更健康的你最喜欢的美食。

即使只是10分钟的工作休息时间，也比你平时活动身体的时间多了10分钟。小的胜利仍然是胜利!日常锻炼对糖尿病的治疗非常重要，但这并不意味着你必须开始马拉松训练。“你不需要加入健身俱乐部并成为会员;只要在你的日常生活中增加活动就行了，”赖特博士建议。“尽可能走楼梯而不是电梯。试着去散个步。“趁晚餐还在烤箱里，偷偷地做几次深蹲，在看电视的时候做个快速的伸展运动，或者种植一个花园，给自己一个花更多时间在户外的理由。”

你是否确信你的生活太过忙碌，以至于无法做出有意义的生活方式改变?再想想。“很多时候，我们说我们没有时间，”赖特博士说。“但当我们审视自己的一天时，我们可能会抽出一小段时间来运动。不需要很多——我们从少量开始，然后从那里开始。在家关掉电视做瑜伽，或者把车停在超市停车场后面走进去。

患有糖尿病的人会感到孤独，但很多人也有同样的经历——十分之一的美国人患有糖尿病，在美国，西班牙裔患糖尿病的比例约为17%。弗洛里斯说:“糖尿病教育项目帮助患者并教他们每一步。”他们也提供情感支持和友谊。“仅仅是在一群糖尿病患者中，每个人都在谈论自己的挣扎，他们就会有一种伙伴感，”她指出。一个好的起点是美国糖尿病协会的在线社区。

“糖尿病管理是复杂的，患者需要做很多步骤来管理他们的糖尿病，”弗洛雷斯说。这就是为什么许多患者最终感到不堪重负的原因，特别是当他们面临治疗和插入符号的障碍时。但弗洛雷斯敦促任何糖尿病的人开始小。“我鼓励他们一次需要一天，看看他们能做什么，”她说。你会感到惊讶你可以通过教育自己有多少钱（就像你现在就像你一样！）并进行小的变化。