如果您有高甘油三酯，为什么Omega-3S非常重要

在Chen，M.D.Then，NY，NY的STONY Brook医学的介入心脏病专家，简单地说：在所有可用的疗法中，“甘油三酯水平受到ω-3s的影响。”

多年来的研究表明，Omega-3脂肪酸比带来高甘油三酯水平的任何其他食品更好;根据期刊的研究，它们以补充剂或处方药的形式脱脂，浓缩剂量以补充剂或处方药的形式，它们可以降低25％至34％药房和治疗方法。您应该始终考虑与其他药物的相互作用。

当您使用欧米茄3S消耗鱼油或其他食物时，关键必需脂肪酸将掺入您的细胞中，在那里他们抵消了脂肪的化学分解（一种称为水解的过程）。这些脂质最终将递送给肝脏以进行进一步处理。对你的肝脏的脂肪减少意味着较少的脂肪被包装成甘油三酯，以便在以后使用。

Omega-3s通常以其他方式帮助心脏，降低炎症，抵消血液凝固，并最大限度地减少动脉内斑块的粘贴。

如果你的医生说你的天空高甘油三酯需要下来，机会是欧米茄已经是谈话的一部分。或者也许你的甘油三酯根本不是那么高，你只想让他们保持这种方式。

但哪里开始？你能吃很多脂肪鱼吗？或者也许这样做，也拿一些鱼油补充剂？含有核桃，亚麻籽和油菜油等植物食品含有什么，含有第三种ω-3称为α-亚麻酸（ALA）。我们已经有了这些问题的答案。

从欧米茄3的食物开始，对于每个人来说，诸如沙丁鱼，鲑鱼和鲱鱼等脂肪鱼的跳跃点是一个良好的跳跃点，导致浓度的EPA和DHA。

美国心脏协会（AHA）表明，所有美国人每周吃两份（4至6盎司）鱼类。是的，鱼是心脏健康，因为它控制甘油三酯。但它也通过降低血栓的风险，减少与心脏病相关的血管中的炎症，保持血压，并减少心律问题的风险。

如果您有高甘油三酯，AHA建议将两份鱼升至三份。但是，单独依赖鱼的毛刺依赖于降低甘油三酯：饮食量增加了将自己暴露于可能的环境污染物如汞和多氯联苯的风险。

为了最大限度地减少这种曝光，通过大鱼，如鲨鱼，新鲜的金枪鱼和瓷砖。选择在食物链中降低的鱼类，这往往较少毒素：野生鲑鱼，沙丁鱼，蓝苗，大西洋鲭鱼和鲱鱼。

捞出？好吧，没关系，因为在从食物中获得欧米茄是聪明的，单独的饮食摄入量几乎没有足够的。你需要非常高的浓度来脱甘油酯。甚至在欧米茄3S的基于工厂的来源中也不会做这个技巧;它们并未被认为在降低甘油三酯中作为EPA和DHA具有有效。

许多医生表明每天服用2至4克EPA / DHA，以膳食补充剂的形式降低高甘油三酯。（虽然在开始新的补品之前，请务必检查您的医生！）

Dietary supplements aren’t regulated in the U.S., so it’s impossible to know just what you’re getting when you pluck a bottle off the shelf—unless it has USP Dietary Supplement Verification, which means the product has been tested to verify it contains what the label says it does. Just look for the USP seal on the label.

选择纯化并包含EPA和DHA的欧米茄3补充剂，罗伯特格林菲尔德说，纪念护理心脏和血管学院的橙色海岸医疗中心，在喷泉谷，加利福尼亚州。

不幸的是，在某种程度上，可以带来的含鱼的Burp-Up，以某种方式是不可避免的。格林菲尔德博士增加了另一个警告：“我总是告诉患者，如果你打开瓶子并臭，它可能是腐臭的。”

另一个尖端符合适应性，避免恶心：始终用食物服用欧米茄3补充剂。“你也可以在当天的过程中传播你的剂量而不是立刻服用它们，”格林菲尔德博士说。“这将导致较少的破坏。把它们放在冰箱里，让他们更加卑鄙。“

有时，人们的甘油三德水平持续超过500毫克/甚至，无论他们吃多少鱼，他们采取的补充剂，或他们所做的心健康变化。在这种情况下，最好的选择可以是含有来自鱼油的高度纯化形式的ω-3S的处方药。

但再次，它不是每个人;根据食品和药物管理局，您必须在500 mg / dl水平上获得脚本。

在各种临床试验中，经批准的鱼油制剂将甘油三酯降低25％或更高，但它们在甘油三酯水平上依赖于甘油三酯水平的效果有效，并且他们所采取的药物剂量。

基本上，您将被难以努力服用足够的柜台鱼油胶囊（或吃足够的鱼！）以获得处方药中出现的ω-3负荷。另一个振作来让你的欧米茄3S这样？“当你拿一个时，你不会破坏鱼，”格林菲尔德博士说。