患丙型肝炎时的自我护理是什么样的

被诊断为丙型肝炎意味着不喝啤酒、葡萄酒或白酒(至少在你接受治疗之前不喝)。为什么?丙型肝炎会引起肝脏炎症。随着时间的推移，这种炎症会导致严重的肝脏损伤和疤痕组织的形成。酒精同样会使肝脏发炎，所以当你饮酒并患有丙肝时，疤痕组织会更快地积聚，并增加最终患肝癌的风险，医学博士Nikolaos Pyrsopoulos说，他是新泽西医学院的医学教授和胃肠病学和肝病学主任。一旦治疗完成，你可以问医生重新饮酒是否安全。

这是聪明的原因很多,但一个是帮助防止非酒精性脂肪肝病(NAFLD),一个条件在肝脏脂肪堆积会导致炎症和损伤,就像肝炎C”通常,丙型肝炎患者也有非酒精性脂肪肝,加剧了对肝脏的影响,”雷蒙德Chung说,医学博士,肝脏病学和肝脏中心主任马萨诸塞州总医院和哈佛医学院医学副教授。由于超重是NAFLD的已知危险因素，肝脏专家强调保持健康体重的重要性，以避免在丙肝之外发展出另一种损害肝脏的状况。

号称“支持肝脏健康”甚至“为肝脏排毒”的补充剂并不短缺。我们知道:听起来很诱人——为什么不试一试呢?问题是，补充剂不像药物那样受到监管，这意味着它们可能含有这些成分实际上弊大于利。最好只服用医生批准的药物或补品，以防止意外情况恶化。

你知道什么让你有压力吗?有人告诉你，你感染了一种病毒，可能会导致肝瘢痕(肝硬化)、肝癌，或者可能需要肝移植。这就是为什么你的心理健康在这段时间是非常重要的。Pyrsopoulos医生建议首先咨询肝脏专家。他说:“获得所有关于治疗的信息和学习可以让人安心。”然后，转向可靠的方法减压策略比如冥想、锻炼、与所爱的人共度时光，或者任何能给你带来平静感的活动。

是的，锻炼可以帮助你保持健康的体重，但现在心理健康方面的益处可能更有价值。Pyrsopoulos博士说:“运动可以降低抑郁的风险，增加体内帮助我们应对压力的感觉良好的荷尔蒙。”除非你选定了一个特定的锻炼与你的医生或有其他健康问题的考虑,丙肝患者得到相同的建议我们都做:瞄准150分钟中等强度的有氧运动(快步走或椭圆机)或75分钟高强度有氧活动每周(跑步或游泳圈),加上力量训练每周两个或更多天。

一个新的诊断结果会让你不知所措。互助小组提供了一个安全的空间来和那些得到它并且渴望坦率地分享丙型肝炎患者的真实生活情况。从哪里开始:美国肝脏基金会在全国各地都有支持小组，全国帮助和支持丙型肝炎热线(877-HELP-4-HEP)可以把你介绍给你附近的支持小组。丙型肝炎辅导和支持小组也提供了一个资源列表对于寻求丙型肝炎社区的人们。

如果你需要另一个理由来优先考虑睡眠，丙肝病毒及其药物可能会让你感到比平时更累。钟博士说，高质量的睡眠也有助于管理压力和支持健康的新陈代谢。“研究表明，用熬夜或上夜班等方式扰乱生物钟会扰乱新陈代谢，使人处于被动状态。肥胖的风险更高养成良好的睡眠卫生习惯——睡前至少30分钟关闭电子设备，下午1点后避免摄入咖啡因，每天在同一时间上床睡觉和起床——可以帮助你获得更高质量的睡眠。

钟医生说，没有特定的饮食方式被证明可以改变丙型肝炎的病程。但是，给你的身体提供富含天然、健康食品的饮食是很重要的——再一次，叮叮叮!-保持健康的体重这并不复杂:多吃些好东西(水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋、低脂乳制品和坚果)，减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、钠和添加糖的摄入量。如果你需要帮助，弄清楚如何达到特定的减肥目标，让你的医生给你推荐一位营养师。

独自行动会让人不知所措，甚至不知所措。无论你是否可以使用支持处理丙肝诊断的焦虑，或正试图停止使用药物或酒精，绝对有人准备好倾听。物质滥用和精神健康服务管理局有一条保密的、免费的全国求助热线(1-800-662-4357)，提供转诊到地方治疗设施和支助团体的服务。你也可以搜索治疗设施在SAMHSA网站上或者在网上搜索一下你身边专门研究精神健康或药物滥用的治疗师或咨询师。