银屑病患者如何睡得更好

错误的面料不仅会刺激你的皮肤，而且这些不适和瘙痒可能会让你夜不能寐。2018年的报告Reumatologia研究发现，57.7%的银屑病患者存在睡眠不足的问题，这影响了他们的整体生活质量。其他研究表明，睡眠质量下降可能与疾病严重程度有关。结论:改善睡眠很重要。为了帮助你缓解瘙痒，睡得更香，以下是你需要立即设置的敏感肌肤睡眠场景。

给自己(和床)穿上由天然纤维制成的衣服，比如100%纯棉。马默尔说，与聚酯或合成混纺材料等其他材料相比，它的透气性更好，粘附在皮肤上的可能性也更小。她说:“皮肤已经开裂且敏感，错误的面料——如聚酯、人造丝、尼龙或氨纶——可能不透气，这会导致你出汗更多，刺激你的牛皮癣，从而导致感染。”

羊毛秋裤听起来可能像超级舒适的床上用品，但专家建议不要穿修身的秋裤，因为它会保暖，当你皮肤敏感的时候会让你感到不适。“穿宽松的衣服会减少皮肤和布料之间的摩擦，”Marmur博士说。穿上一件超大号的t恤或宽松的棉或丝裤子，这些都是你最亲肤的选择。她补充说:“许多人还对合成纤维和羊毛过敏，这更有可能刺激银屑病。”

西奈山伊坎医学院皮肤学副教授、医学博士奥瑞特·马科维茨说，法兰绒床单超级舒服，但它们和羊毛和涤纶一样，对敏感的皮肤是最刺激的。她说:“任何染过色的、合成材料的床上用品，甚至纱线密度低的床上用品都可能划伤或刮伤皮肤。”“这可能会导致刮痕区域形成新的斑块，这种现象被称为keoberization。(翻译:不要。)

如果你需要一个理由挥霍在丝绸枕套(或床单和内衣)上，这个理由就是。玛穆尔博士说，丝绸看起来和摸上去都很颓废，而且透气光滑。枕头里的东西也很重要:确保你的枕头里没有聚酯纤维或羽毛——这两种材料都会妨碍透气。“棉质填充物不能保留太多热量，这是很好的，”Marmur博士说。(附注:如果你不想花大价钱买丝质手袋，100%纯棉也可以。)

一夜好眠需要的不仅仅是精美的床上用品。当空气太干燥时，牛皮癣就会爆发，这是冬季家庭供暖的常见情况。在卧室里使用加湿器来保护皮肤。马科维茨博士说:“你的皮肤越湿润，发痒的感觉就越少。”

Marmur医生说，每周至少洗一两次床上用品有助于防止感染和刺激。不过，如何清洗很重要。她说，最重要的结论是:“使用无香味的洗涤剂，因为香味会刺激皮肤，加重牛皮癣。”也要找一种不含染料和添加剂的。用热水洗床上用品，不要使用织物柔软剂。如果你要干洗任何床上用品，值得问一下他们是否可以使用针对敏感皮肤的解决方案。

赶在欲望之前一切银屑病患者——尤其是睡前。试试这个专家技巧:在皮肤上涂上厚厚的奶油产品，如凡士林、丝塔芙或优色林。从头到脚从头抹一遍，这样你的皮肤就不会觉得又薄又干。“抓挠会使情况恶化一百倍，”Marmur医生说。如果你不喜欢厚重的乳液的感觉，可以试试轻一点的血清(比如Marmur医生的MMRevive血清)。她说，它有助于缓解红肿和干燥，并为你的皮肤创建一个强大的屏障。

玛穆尔博士说，睡前泡个温水澡(不要用热水)可以更有效地锁住保湿霜和药物。在浴缸中加入油、胶体燕麦、泻盐或死海盐已被证明对一些人去除银屑病鳞片和舒缓瘙痒有效。只要浸泡时间不要超过15分钟(时间太长，皮肤会变干)，在沐浴结束后立即涂抹润肤霜或护肤油，以获得最佳的补水效果。