10克罗恩氏耀斑期间不要吃东西

如果你寻求一般不吃起动器列表,来看看一些最常见的犯罪者。但是记住,注册营养师和胃肠道医生可以帮助你建立一个个性化的食物计划耀斑(缓解期)。与克罗恩病的重要,因为每个人都会有自己的个性化引发食物,和削减不必要的食物可以使它更难得到你所需要的营养,r•布列塔尼罗杰斯说海湾地区的创始人IBD咨询平台Romanwell。

研究显示炎症性肠病的,超过一半的人有乳糖不耐症,这意味着他们缺乏消化酶分解乳糖牛奶糖。“如果乳糖不能正常小肠被分解,它会加重腹胀和天然气,一个人可能已经在耀斑,”布莱利说。也就是说,你可能会发现你仍然可以容忍少量low-lactose乳制品岁像酸奶或奶酪(如切达干酪或瑞士)。“如果它不影响你,你不必须避免它,”布莱利补充道。与不宽容Lactaid丸也可以帮助。

可能的情况是,一篮子薯条或者一包薯片不持有当你的魅力。而且有很好的理由避开:“高脂肪的食物拉更多的水到你的肠道消化,从而导致痉挛和腹泻恶化,”罗杰斯说。再者,高脂肪食品,也更容易消化缓慢,导致相反的效果。如果你的耀斑更难有大便,他们还可以使你的便秘更糟糕的是,她补充道。

饮食高含糖食物与克罗恩病的风险更高,炎症性肠病最近的荟萃分析所示。“大量的糖的饮食可以在肠道有害细菌多样性,往往有助于更多的炎症周期,”说阿什利·赫斯特,硕士,进食克罗恩氏&结肠炎营养师糖的土地,TX。你不需要发誓添加糖完全但限制你摄入可以降低肠道炎症,这可能会减轻耀斑和更容易反弹从现有的耀斑。

没有足够的证据将食用红肉一般克罗恩病的耀斑。但是我们采访的专家做了建议避免脂肪红肉如汉堡、熏肉、五花肉,再次自,高脂肪的食物会加重腹泻和便秘。你应该避开艰难的削减肉类(如卡盘或胸),同样,如果你有狭窄克罗恩病、肠道领域可以阻塞狭窄和发展。“当你非常有症状和堵塞,这些tough-to-break-down削减不会容易消化,”罗杰斯说。

号辣椒或sriracha-drenched饭碗不是真正点燃你的内脏。但耀斑期间肯定会有这样的感觉,这就是为什么你应该考虑把辣foods-anything含有辣椒,辣椒酱,辣椒辣椒或辣椒给你或缓解症状。“辛辣的食物可以刺激,导致你感到燃烧,当你去浴室,”布莱利解释说。“耀斑期间你的肠道更敏感,所以辛辣食物更容易恶化症状如腹痛或痛苦的腹泻。”

水果和蔬菜不需要限制在耀斑。事实上,他们不应该吃富含纤维的食物,如产生以来,可以支持一个健康的肠道和显著降低你爆发的风险,研究显示。你仍然应该尝试耀斑期间吃水果和蔬菜,但库克他们彻底(想想蒸或烤,直到他们完全软)和修改纹理(认为混合,混合,或研磨),使它们更容易消化,所以他们不会恶化气体或腹胀等症状。“当你分解食物颗粒大小,你的肠道消化少工作要做,所以你会有更少的症状,”赫斯特说。

咖啡,拿铁咖啡,或者能量饮料可能会给你一个大脑刺激,但从肠道的角度来看,他们只会拖累你。“咖啡因是一种温和的兴奋剂,所以它刺激肠子的合同。这可能会导致增加排便会加重腹泻或紧迫感,”布莱利说。如果没有你的早晨咖啡是保证让你感觉雾蒙蒙的或缓慢,尝试削减足够的所以你不要加重症状。例如,尝试酿造咖啡因的咖啡,而不是完全版,布拉莉建议。

气泡在任何碳酸饮料可以触发耀斑期间或加重症状。“它可以导致更多气体和腹胀,”赫斯特说。苏打水的天价糖计数非但于事无补,因为再一次,这些添加的甜味剂可以把微生物紊乱,增加胃肠道炎症。和备案?无糖汽水不是更好吗。事实上,来自国际组织的最新指导方针和炎症性肠病研究建议患有IBD限制人工甜味剂摄入量一般来说,是否他们的。肠道的“人造甜味剂主要攻击和分解,”罗杰斯说。

饮者是否100%果汁或含有添加糖,这是一个好主意。纯果汁(特别是苹果、梨或西梅汁)打水到内脏放松凳子,可引起或加重腹泻耀斑期间,罗杰斯说。如果果汁含有添加糖,它会导致你的肠道发炎。相反,好的老式H20,填满你的杯花草茶,甚至误事。他们将你保持充足的水分,不要刺激到你的肠道。

成人饮料在耀斑可能会让你感觉更糟。“有些人发现,它会导致增加紧迫感等症状,腹痛,腹泻,”布莱利说。另外,一些研究饮酒与患IBD的风险更高,喝酒会加重症状之间有炎症性肠病的人,最近的评论所示。但就像其他在克罗恩氏耀斑触发这个列表,每个人都是不同的,在适度,你会好的。弄清楚哪些食品和饮料最困扰你的内脏可以尝试和错误,但是随着时间的推移,你会知道什么适合你。