低碳水化合物饮食应避免的食物

最重要的是要避免任何形式的小麦，尤其是小麦面粉。小麦会让人上瘾，当然，戒掉任何瘾都是困难的，所以对大多数人来说，更好的方法是立即戒掉。小麦是一种毒药，正如威廉·戴维斯博士在他的书中阐明的那样，我在为了糖尿病健康，减掉小麦肚。

除了小麦，尽量少吃其他淀粉类食物。最糟糕的是烤土豆，因为它们的含量最高血糖指数这意味着它们会使你的血糖飙升得最快。一般来说，谷物含有大量高血糖指数淀粉。除了小麦和土豆，最能提高血糖的淀粉是大米和玉米。

尽可能地，不吃蔗糖、高果糖玉米糖浆和果糖除了少量的低血糖指数的水果，如鳄梨，青椒和柑橘。外出就餐时，你不可能不吃这些糖，但一定要尽力。在家里戒掉这些糖是很容易的，因为我们有一种很棒的天然无热量的甜味剂，甜菊糖。

停止饮用任何含糖饮料。它们会提高我们的血糖水平和体重。不喝加糖的苏打水，包括那些加高果糖玉米糖浆的苏打水，很容易做到，因为我们有无热量的替代品。

不要给水果或蔬菜榨汁。研究显示液态食物的饱腹感要低得多。榨汁会去除食物中的纤维，不必要地提高血糖指数。

这些是最浓缩的淀粉和糖，对糖尿病的危害最大。一旦你把它们从你的饮食中去除，你就能更快地控制你的糖尿病，恢复你的健康。