午睡对健康的5大好处

在同一项研究中，研究人员采用了血压参与者在午睡前后的对比。健康的老年人午睡后血压下降。然而，对于患有睡眠呼吸暂停症的人来说，情况并非如此——他们在午睡后血压会升高。

一个快速小睡20 - 30分钟有助于提高短期警觉性。这种类型的小睡可以帮助你集中注意力而不会有昏昏沉沉的感觉，也不会影响你晚上的睡眠能力。

打个盹不仅可以恢复警觉，而且确实可以提高性能帮助你的大脑更好地运作。美国国家航空航天局的一项研究发现，40分钟的午睡可以使军事飞行员和宇航员的表现提高34%，警觉性提高100%。

打盹也有一些心理上的好处．它提供了一个简单的方法来放松，恢复活力和促进良好的感觉在你的一天。它会让你感觉很奢侈，让你感觉更好。