失眠的五种最佳精油

如果您对精油的任何东西有任何了解，您可能在失眠者名单的顶部发现薰衣草可能并不感到惊讶。这种微妙的气味可以在睡眠部门打一拳。这两者都知道，你可以更快地睡着了，提高你休息的质量。

这种精油具有浅色花香，以其舒缓，平静的品质而闻名。在艰难的一天之后，这是一种理想的，可以帮助在睡前产生宁静的心态。

如果您的失眠伴随着疼痛和痛苦，那么Marjoram精油应该是首先尝试的。更细腻，花卉版本的牛至，它可以帮助放松关节和肌肉，可以创造一种诱导睡眠的和平感。

如果所有其他人失败，请尝试檀香精油。该油具有一种化学成分，可以刺激褪黑激素的生产，该化学品调节睡眠周期。

如果你的大脑在晚上不会被关闭，喂油可能会为你工作。这种由奶草草制成的朴实的嗅觉精油是强大的，油可以帮助安静地在睡前通过思想进行比赛的思想。

为了厕使用，始终稀释精油。您可以使用植物油，橄榄油，甜杏仁油或其他您喜欢的油。然后，将混合物摩擦到理想的斑点，例如脚的底部或颈部的背面。用油作为一个芳香，购买油漫射器并将它们放入卧室，或者在睡前之前，可以将一些油滴添加到您的浴室中。

精油可以单独使用或与其他油组合使用。关键是找到适合您的合适的油或组合。每个人都不同，并将以不同的方式对气味作出反应，因此在找到合适的方面可能存在一些试验和错误。但是，一旦你为你找到油，你的睡眠可能永远不会是一样的。