用克罗恩踢健身的10种方法

的研究变得越来越清楚如果你患有克罗恩病那些参加高水平运动的克罗恩病患者在六个月后明显不太可能发展为活动性疾病。运动也对情绪产生了积极的影响，保持体重，以及骨质疏松症。此外，有规律的体育活动具有抗炎作用，对克罗恩病非常有益。

我们许多人患有慢性疾病与我们的机构都有复杂的关系，因为我们觉得他们在我们最不期望的时候打开我们。重要的是要理解和承认这一点你对自己身体的不确定感是有根据的。你可以通过积极的自我对话来解决这个问题:“我的身体并不总是像我想象的那样反应，但是锻炼可以帮助我更好地了解我的身体。”

所有的身体都是独一无二的。这就是为什么没有一种运动养生法对每个人都有好处。如果你有克罗恩，你可能需要在你身边工作耀斑。您可能还需要更多的时间来开始锻炼计划。根据您的舒适度，您可以选择私下或靠近洗手间锻炼身体。如果您需要从原始健身计划枢转，因此重要的是保持灵活性，而不是严厉地判断自己。

和别人一起锻炼是一个很好的激励策略。但如果你选择和同伴一起锻炼或在课堂上锻炼，这也会带来挑战。不止一次，我的健康教练客户情绪低落地来找我，因为他们不能和他们的健身伙伴或同龄人做同样的运动量。这让他们感到沮丧。无论是否患有慢性疾病，达到最佳表现都需要倾听自己的身体，做出适当的反应，并为自己的健康进行长期投资。

当你锻炼时，感觉更糟并不总是一件坏事。运动会让你感到呼吸急促，肌肉酸痛使胃肠道症状如回流差在短期内。你可能还需要找出让你身体感觉最好的运动。然而，据介绍，当你感到不适时，要记住的关键是，适度的运动可能会减轻克罗恩病的一些症状实验和临床证据，这对你的整体健康也有好处。

如果你有克罗恩的疾病，你可能会感到虚弱和不确定一些但是有些日子。但是，如果您能够管理慢性疾病与克罗恩一样复杂，那么您可能不仅是一个强大的人，而且可能是一个令人难以置信的聪明人。当您开始锻炼计划时，重要的是关注这些特征。

有很多患有克罗恩病的世界级运动员他们在自己的事业上非常成功。也有许多大学和普通运动员是极端的尽管患有慢性疾病，但仍然热爱运动。虽然克罗恩病会让运动变得更复杂，但它不应该阻止你去追求运动世界的明星。

在我的身体在健身部门不合作的那些日子里，我仍然会把自己视为一些很酷的运动装备，以保持我的脑袋。思考头带，有趣的紧身裤，新的瑜伽垫或花式水瓶。只要知道你有一些漂亮的装备等待你可以帮助你早点回到游戏中。

锻炼并不局限于跑步和举重。一个终生的健身计划应该包括一些有趣的活动，比如攀岩、热瑜伽和排舞。当你准备进入健身状态时，确保你选择的活动是你喜欢的。但在你投入任何新的或极端的事情之前，最好先和你的医生确认一下。

压力会使克罗恩病恶化。因此，如果你对你的健身进步感到沮丧，这可能会对你不利。相反，把健身作为一个长期目标，要知道你开始的速度可能比你想要的慢。有时候，你的进步感觉像是前进了一步，后退了两步。耐心和学会热爱这个过程是关键。因为你的病情，你不想做的是避免锻炼。你必须找到一种对你有效的保持活跃的方法。好运！