锻炼有助于管理多发性硬化症

“支撑多发性硬化的所有改善是运动对神经系统的影响，”Segal说。事实上，在2018年的研究中发表了多发性硬化症杂志，研究人员发现，当MS的男性和女性进行两次每周抵抗训练锻炼时24周，MRI扫描表明，MS的整体脑损伤没有进展。同时，大脑的某些部位增厚。这表明抵抗培训计划有助于保护脑组织，并且在某些情况下，可能甚至可能促进脑再生。

《华尔街日报》上的一项研究也表明了这种可能性大脑研究还表明，在多发性硬化症患者中，更高水平的有氧运动与更健康的大脑物质有关。

即使一只手、胳膊或腿不能很好地工作(或根本不能工作)，这也是正确的，因为锻炼身体的一侧可以增加全身的力量。一个内科学与康复档案研究发现，人们通过锻炼另一条腿来获得力量和功能。这种现象被称为“交叉教育”，是由于未经训练的肢体在神经上而不是身体上的适应。

伊利诺伊州惠顿市玛丽安乔伊康复医院(Marianjoy Rehabilitation Hospital)的健身教练阿什利·戴维斯(Ashley Davis)说，阻力训练(使用体重训练、自由重量训练或器械)和游泳是增强和保持肌力的有效方法。继续做你喜欢做的事情的能力。

共济失调，或缺乏随意肌肉协调，在多发性硬化症患者中很常见，可表现为走路不稳、运动受损和震颤。西北医学湖森林医院的神经学家Avram frint医学博士解释说，如果不锻炼，这些症状会恶化。

《华尔街日报》发表了一项研究神经学发现患有多发性硬硬症的人每天都做一些平衡练习——比如单腿站立和从脚跟到脚趾走路——在短短六周内就有了显著的改善。

根据研究发表的研究残疾与康复。

“神经紊乱会影响精力和耐力，有氧运动可以帮助对抗这些问题，”弗莱恩特博士说，疲劳会使多发性硬化症患者丧失能力，即使不是复发或发作。

发表MS妇女的一项研究运动医学与体能杂志发现那些每周三次进行水生运动的人改善了他们的疲劳程度，与他们常用的MS管理策略陷入困境。

Segal博士说，MS中缺乏常规体育活动会导致肌肉和骨骼削弱，显着增加骨质疏松症的风险。同时，在经文复发期间，根据研究的研究，身体循环水平的维生素D可以下降，进一步危险的骨质损失国际常规医学杂志。西格尔说，多发性硬化症引发的炎症以及长期使用糖皮质激素等消炎药物也会导致骨质流失，如果你摔倒，可能会摔断骨头。

来改善骨骼强度戴维斯说，健康、负重锻炼，比如走路、站立力量锻炼和瑜伽，可能会特别有帮助。

虽然糖皮质激素通常有助于减少多发性硬化症发作的持续时间和严重程度，但它们也可以通过增加食欲、潜在地影响新陈代谢和身体储存和分配脂肪的方式来促进体重增加多发性硬化症信托。

Segal博士说，经常运动（每周五天每周五天的活动）可以是一个有助于预防或反转重量的工具，对整体代谢健康有潜在的影响。

临床抑郁症是最常见的症状之一女士的症状这可能是因为与神经系统疾病有关的炎症会影响心理健康全国多发性硬化症学会。Segal博士说，更重要的是，疼痛和痉挛，痛苦和痉挛，疲劳和弱点，疲劳和尿失禁，肠道和尿失禁可能是一种伤害的生活质量和情绪。

他解释说，常规运动可能不仅可以通过降低症状的频率和严重程度，而且在神经系统水平上可能改善心理健康。

有氧运动可以帮助管理肠道和膀胱失禁的MS，根据全国多发性硬化症学会。同时，在研究美国物理医学与康复杂志一个简单的例子:坐在一个舒适的位置，并想象肌肉可以停止尿流。尽可能收紧这些肌肉，然后保持三到五秒。

虽然任何理疗师或教练都可以让你开始加强控制肠道和膀胱的肌肉，但骨盆底理疗师可能会特别有帮助。如果有兴趣，请向你的医生咨询。

在女性和男性多发性硬化症患者中，腿部肌肉痉挛以及手臂和背部的痉挛或僵硬都很常见。这可能会造成疼痛，限制运动，并且随着时间的推移，会导致肌肉的废弃和退化。幸运的是，根据2017年的一项研究，做灵活性练习可能会减少BCM神经学评论。

戴维斯说，为了获得最佳效果，专注于通过每日全方位运动轻轻伸展肌肉。伸展已经痉挛的肌肉会导致进一步的收缩和痉挛，因此如果肌肉时态响应拉伸，请在返回温和的伸展之前给它放松几分钟。

重要的是与您的神经病学家和潜在的物理治疗师或经过认证的教练，在您开始任何新的健身常规之前经历过MS患者。戴维斯说，这将确保您遵守满足您的需求和能力的运动形式。与您的专家建议的哪种活动始终倾听您的身体，她补充说，并指出增加内部体温可以暂时恶化系统。

“将锻炼常规视为行动的实验，”戴维斯说。“慢慢地，一次测试一点，看看你的身体如何做出反应。如果您可以在下次或需要退回强度，那么信息会通知您。“

带着清凉的水、排汗的衣服，并愿意根据你当时的感觉来调整你的计划，这将有助于你保持活跃和健康。