用银屑病关节炎进行锻炼的做法和不良

史密斯说，当你有PSA时，一些锻炼运动是不切实际的，如果没有痛苦，史密斯说。特殊问题是患有枝细胞炎，它是手指和脚趾的肿胀，以及脊柱椎骨和脊柱和骨盆之间的关节中的脊柱炎。但在仔细的，监督计划可以保持联系安全。考虑以下做，不要开始。

在开始任何新的锻炼之前，史密斯说，始终从您的风湿病学家或初级保健医生中清关。他们可以将您的身体或职业治疗师推荐，以帮助您排除任何潜在障碍，例如肿胀或有限的联合移动性。

他们还将为您的独特机身推荐特定装备，如鞋刀片，可以改变脚部和腿部的压力，以缓解疼痛，或行走助剂，如拐杖，以减轻放置在下半身上的重量。甘蔗还可以在低体内和单腿练习期间提高平衡。

克利夫兰医师和美国风湿病学院的克利夫兰的医师和研究员，最新时尚的锻炼，可能不是如何理想的。博士补充说，如果您是新的锻炼或没有经常工作，那就尤其如此。

示例：HIIT（高强度间隔训练）现在几年很热。但是有关HIIT - 如跳跃蹲下和缅因力的练习 - 可能会压力已经发炎，以引发痛苦和进一步的移动问题。

史密斯说，有足够的锻炼选择，不要颠簸身体。瑜伽，普拉提和骑自行车可能是混合件事的有趣方式。博士博士说，游泳和水上有氧运动经常变成健身选择，因为水已经消除了对关节的所有压力。

在锻炼以改善PSA症状时，专注于全身锻炼 - 这意味着踩水或游泳圈比在池中进行小牛升起将更有益。

博士说，最好的练习是你实际上最好的。但即使您自然地倾向于踩踏跑步机或固定式自行车，单独的心血管锻炼也不会充分加强身体关节围绕的肌肉 - 支持全方位的动作 - 改善症状并增加无痛苦的流动性。

他说，随着银屑病关节炎，肌肉肌肉和松散和削弱的肌腱是常见的。这意味着你需要...阅读下一个幻灯片！

它已被证明工作：在2018年的研究中临床风湿病学当患有银屑病关节炎的人进行两次抵抗训练课时时，他们的功能性健康和生活质量比单独遇到常规药物治疗的人。

除了加强肌肉外，博士说，常规强度练习加载骨骼，降低疾病可能发生的骨关节炎的风险。

关于与PSA的力量训练的真正好消息是您可以在没有大量设备的情况下获得很大的好处。常设体重练习 - 般的蹲坐，墙壁坐着（用你的背部拿着蹲伏在墙上的蹲伏），并提升俯卧撑（用手在升高的表面上执行俯卧撑，如台面，表格或墙壁） - ace身体支持和稳定本身，并可产生重大影响。

高冲击练习喜欢Plyometrics，跑步，跳跃可以过载已经强调了关键人员 - 为什么他们通常不推荐用于银屑病关节炎的人，博士说。对于那些经历膝盖疼痛或膝关节问题的人来说尤其如此。随着膝盖疼痛，围绕组织通常不适当地支持关节;着陆难以使关节转移出对齐，造成伤害。

练习意味着挑战你的身体，而不是伤害它。史密斯说，校准你的关节和能量水平如何感受到您的关节和能量水平如何感受到您的关节和能量水平的感受。例如，如果膝盖在执行低矮的蹲下时会受到伤害，请随意坚持较浅的蹲下。

专注于在感觉良好的方式保持活跃，并且只有在没有疼痛或危害形式的情况下可以进行更好的重量或更困难的练习。

史密斯说：“爆发运动使运动变得复杂，因为它们增加了痛苦和僵硬。”“移动和走路更难。”磨削不是答案。患有疼痛的锻炼增加了关节磨损的风险，导致您妥协形式，并提高您受伤的风险。它也让悲惨的行使。这意味着你不太可能再做一次。

因此，直到耀斑消退并慢慢重新开始。