11专家洞察高胆固醇

LDL-低密度脂蛋白- 纽约兰松军团导演的纽约兰松总监Jeffery Berger表示，你听到的“坏”胆固醇。在你的血管里面有太多的东西导致了一个叫斑块的脂肪堆积 - 太多的斑块会增加你心脏病发作或中风的风险。“良好”胆固醇，或HDL（高密度脂蛋白）帮助将LDL传输到肝脏以作为浪费移除。您拥有的HDL越多，能够更好地删除您不需要的LDL。

理想情况下，对于一个女性来说，你的良好的HDL胆固醇应该是60或更高的女性，一个男人博士伯杰博士说。如果您已经患有心脏病，您的LDL胆固醇应为100mg / L或更低，以降低心血管事件的风险，70 mg / L或更低。两者都用血液测试测量。尽管如此，当谈到HDL时，他说“常常认为大量HDL胆固醇的人意味着减少了与过多的LDL胆固醇相关的风险，但这是错误的。”这是因为家庭历史等其他因素也发挥着重要作用。

”It’s not [just] your ratio of good to bad cholesterol that poses a threat, but rather how your body processes LDL—and this has to do with your lifestyle and genetic background,” says Srinivas Kesanakurthy, M.D., director of The Brooklyn Heart Center in New York. If you’re in otherwise good health and still test high for LDL, he doesn’t sound the alarm "as long as you don’t have other cardiovascular risks” like high blood pressure or a history of smoking. If you’re obese with a family history of hypertension, he’d encourage weight loss, exercise, and a healthier diet.

除了LDL和HDL之外，您的医生还将在称为脂类面板中测量甘油三酯。甘油三酯是一种在血液中发现的一种脂肪，它们通常来自您从高碳水化合物食品中消耗的多余卡路里，您的身体不会立即需要为能源燃烧。当电平寸升高时，TRIS可以添加到斑块积聚。正常范围为150 mg / dL。边界是150至199 mg / dl。高为200至499 mg / dl。非常高的是500 mg / dl或以上。

我们都听说过，“你是你吃的东西！”Kesanakurthy博士同意，称，如果您有低HDL水平，您可以通过进食高纤维饮食来帮助培养它们 - 甚至喝一点葡萄酒（但每天为女性和两个男性而言，也不多喝一杯）。“吃沙拉！”他建议，加上健康的全谷物，蔬菜和精益家禽。然后，限制您的摄入饱和和反式脂肪，这些反式脂肪在红肉，全牛奶和油炸食品中发现。适量消耗，像葵花籽油和鲑鱼中发现的那些不饱和脂肪实际上帮助降低LDL。

您不必成为一名健身大鼠，但由美国心脏协会赞助的研究表明，每周只有150分钟的体育活动，可以通过减少LDL来促进心脏健康。哈佛医学院鼓励那些试图管理他们的胆固醇来考虑计算卡路里的人，并意识到每餐消耗多少脂肪。需要一些问责制吗？查看此医师批准的应用程序，myfitnesspal.分解成分和日志活动水平。

烟酸或维生素B3也已经显示出你的HDL水平。您可以将这种基本营养素作为药房的过度计量补充，或在您最喜欢的鸡肉，土耳其，金枪鱼和叶茂盛蔬菜中的膳食。一个警告？烟酸补充有时会引起副作用，包括便秘，面部冲洗和失眠，所以在开始服用之前，请务必与您的医生交谈。

Kesanakurthy博士说，有时候，有时候，即使在实施健康的生活方式习惯后，也为他们的LDL仍然很高的人。他汀类药物包括Crestor（Rosuvastatin）和Lipitor（Atorvastatin），包括最有效和常见的LDL降低药物。通过使肝脏中的酶禁止胆固醇的酶来解决它们。他汀类药物还可以帮助您的身体重新吸收凝固斑块的胆固醇。他汀类药物的副作用是罕见的，但可能包括肌肉疼痛（称为Myalgias），所以跟你的医生谈谈，看看他们是否适合你。

Kesanakurthy博士说，您可能是3％至4％的人中有高等LDL胆固醇的人，他不能忍受他汀类药物。如果这是你，你的医生可能会规定一个非他汀类药物Zetia（ezetimibe）等药物。该药物是一种吸收抑制剂，这意味着它阻断了在小肠中的胆固醇的吸收。2018年研究表明，配对他汀类蛋白 - 如果你能容容忍它 - Zetia可以进一步减少25％的人的产量。

根据哈佛医学院，胆汁酸螯合剂，或res，比其他胆固醇降低的药物更严重的副作用，尽管由于膨胀和便秘等令人不愉快的副作用，它们仍然不那么受欢迎。PCSK9抑制剂是一类新的药物，根据Berger博士，“对降低LDL的戏剧性能力剧烈。他们非常有效。“PCSK9是与LDL受体结合的酶，并防止LDL从肝脏中除去。然后，PCSK9抑制剂可防止这种结合，允许LDL被移除为废物。

胆固醇水平与不同的人不同 - 以及它们如何影响您的生活方式和遗传背景。Kesanakurthy博士说，不健康的习惯可以像你的LDL和HDL号码一样有意义。例如，如果您是一名终身吸烟者，例如，或者您的家人有心血管疾病的历史，可以追踪胆固醇水平是非常重要的。最重要的？留意这种事实，即可能需要一些东西和/或生活方式改变，以弄清楚是什么 - 以及什么作品！ - 你。然后坚持下去。你的心会感谢你！