改善糖化血红蛋白的10个糖尿病管理技巧

患有糖尿病并不会妨碍你享受食物，但是饮食均衡对于控制糖尿病是至关重要的。注册营养师或认证糖尿病教育者可以根据你的特点和需要(体重、活动、药物和血糖目标)帮助你了解吃什么食物，吃多少，什么时候吃。如果你均衡的饮食计划你的血糖和糖化血红蛋白水平可能会更容易控制。

你的目标血糖是什么？如果您想降低血糖，请与您的医生咨询您的目标范围。改变目标血糖可能需要胰岛素，药物，营养和活动的变化。

如果你已经很久没有在凌晨2点起床检查血糖了，现在绝对是时候优先检查血糖了。每天8小时的睡眠时间会贡献你糖化血红蛋白结果的三分之一。如果你每天晚上有一半的时间血糖都超过200毫克/分升，那么你的糖化血红蛋白不会改变就不要惊讶了。在几周的时间里选择几天醒来，测试一下是否有一点深夜糖尿病的研究!询问你的医生如何处理过夜的兴奋。

胰岛素中的人频繁低血糖有时可以是一个迹象，如果您不断纠正高度，并且用高A1C努力努力，您就不会在后面/基础剂量中获得足够的胰岛素。不断服用额外的钢管来纠正日常高血糖意味着您正在使用快速作用的胰岛素推注，以补偿可能需要增加的基础速率胰岛素。咨询您的医生关于更改胰岛素剂量。

如果你一天吃4到5顿饭，而你的血糖在大多数饭后都很高，这意味着你的血糖在一天的大部分时间都很高。在每餐中获得足够的胰岛素是一个很容易解决的问题，但首先要做一点胰岛素-碳水化合物测试，或者如果感觉工作量太大，就和你的糖尿病教育工作者或营养师谈谈调整你的饮食。小的改变可以等同于餐后血糖的简单改善。

禁食是一个有争议的话题，可能对一些糖尿病患者有危险。然而，禁食有可能改善胰岛素敏感性比如血压、细胞功能和氧化应激。晚期糖尿病患者或正在服用糖尿病药物的人在没有密切监督的情况下不应尝试间歇性禁食。

你是不是每天晚上都吃披萨，整晚都在与极高的血糖作斗争?睡前选择的饮食对糖化血红蛋白有很大的影响。你是否整天饿着肚子，晚上又暴饮暴食?你每天吃了一整天的低卡路里沙拉，努力保持健康，然后每天晚上还要吃一盒冰淇淋吗?糖尿病对人的影响很严重你与食物的关系...也许是时候诚实地看看正在发生的事情。

当我们吃一顿简单的饭菜（一些碳水貂鱼可能会结合一些脂肪，一些蛋白质），在你吃之前的10至15分钟内服用胰岛素真的可以防止膳食血糖尖刺。但这不应该适用于慢慢消化（比萨饼，蛋糕，汉堡和薯条）的棘手的餐点，或者当你在一家餐馆时，不能确定你的餐点。然而，它确实可以很好地工作，对于你经常吃的简单饭菜，在家里为自己做好。

还在高大的玻璃杯中喝牛奶，穿着良好的30克碳水化合物吗？不加糖的牛奶替代品（亚麻，杏仁等）给你那些含有少于5克碳水化合物和大量钙的乳品味。喝早餐的橙汁'因为你小的时候妈妈总是送达吗？有一些水，吃实际的水果。花了5美元的咖啡饮料是甜点，有60多克碳水化合物！让它成为一个月一个月的享受，而不是日常的事情。

如果你正在为定期的血糖测试而挣扎，选择一天中你可以承诺的时间，比如早上的第一件事。以正确的方式开始你的一天会提高你在接下来的一天中保持血糖在正常范围内的机会。如果你醒来的时候血糖总是很高，那么你就知道你首先需要关注的是什么:睡前吃了什么或你的背景/基础胰岛素剂量。