9与克罗恩保持健康的提示

VA的一位经过认证的私人教练Ryan Hodgkinson，Ryan Hodgkinson，VA的私人培训师Ryan Hodgkinson，凭借Crohn的认证私人教练。Hodgkinson有利于普拉提;步行，瑜伽和骑自行车也是很好的选择（低冲击练习是GI课上的温和者）。Kosakowski说，负重锻炼对于降低骨质疏松症和肌肉损失的风险，这两个疾病的潜在并发症都很重要。无论您的锻炼类型，这些提示都将帮助您保持舒适，自信和健康。

在佛罗里达州大奥兰多的胃肠学胃肠学家，奥兰多的胃肠学胃肠科学家，在佛罗里达州大奥兰多的胃肠学胃肠科学家，在佛罗里达州大奥兰多的胃肠学胃肠科学家，虽然需要预先锻炼，但预先锻炼锻炼，减少了GI令人不安的可能性。此外，如果您有一个备写袋，距离Hodgkinson说，如果您有一个造口袋，将让您在锻炼之前清空您的包，霍奇加斯顿说，霍奇金森说，他们曾永久对象。注意基于您自己的消化速度工作的时间。

“伴随腹泻或冒号的人被移除更容易发生脱水，”Gupta说。“他们需要在运动之前和期间进行侵略性。”Hodgkinson建议在锻炼前两小时饮用17至20盎司的水，然后在高强度运动期间每10到20分钟七到10盎司。在您的锻炼之前和之后称重自己也可以是一个有用的人，供任何人跟踪他们的流体需求。他说，对于你在锻炼期间失去的每磅失去，你需要喝大约16到24盎司。

填补备用内衣，甚至裤子，以防万一。如果你有一个ostomy，请考虑ostomy内衣和/或造口带为了帮助保护袋子并减少视觉足迹，建议伊林斯曼，R.N.，哥伦比亚欧洲欧洲欧文欧文造成的伤口造型欧式护士。她说A.邪恶的压缩衬衫将汗水从袋子周围掠过，以防止它干扰法兰。ostomy盾牌Hodgkinson说，可以保护和保护造口造口。

对于某些人来说，锻炼 - 特别激烈或高影响力 - 可以通过系统移动。无论您最终需要它们，是否知道浴室在哪里 - 并保持它们相对近距离 - 可以帮助缓解神经。在锻炼外面时，选择允许任何可能需要的卫生间休息的路线，推荐克罗恩和结肠炎基金会。“在小组课程期间，在门附近设置自己，让教师知道课前不担心如果你需要躲避，”Hodgkinson说。

与克罗恩住在一起时，运动的心理效果就像物理一样重要，霍奇金斯州解释道。抑郁症是一个严重的，不幸的是疾病的常见并发症，而强调和焦虑会有助于爆发。他推荐，通过专注于您喜欢的活动来利用运动的精神效益，使您感到有能力而不是殴打或沮丧。您还可以尝试介意的锻炼，如瑜伽和太极拳。

许多人与克罗恩认为这种疾病是一个严格的GI问题。但它可以对姿势，低腰疼痛，腹部强度和骨盆健康产生很大影响，特别是如果您有严重的症状或外科瘢痕组织，则kosakowski说，所以请务必寻求帮助：“甚至是基础练习作为骨盆倾斜，可能对某些人来说可能不是理想的。“一名专门与炎症肠病的人一起使用的物理治疗师可以是提高您的生活质量的伟大资产。

当症状飙升时，调整锻炼类型和强度以匹配您的能量和能力水平。根据kosakowski，在这期间，考虑“运动”而不是严格的“运动”，而不是严格的“运动”是有帮助的。虽然运动可以具有抗炎作用，但在爆发期间激烈或长期锻炼可以加剧症状。尝试减慢锻炼，从跑步到行走，或执行温柔的伸展和体重运动。Hodgkinson说，整合呼吸锻炼可以帮助平息神经系统和缓解GI疼痛。试试标题应用程序找到对您感到最适合的呼吸锻炼和模式。

如果你有一段时间，那就有机会，你知道第一手在症状爆发后返回你的日常生活是多么困难。如果您的健身水平下降，请不要太难。Hodgkinson表示，当您被慢性疾病缺陷时，在您的表现中看到波动是正常的，但仍然是心灵。当你回到健身房时，听你的身体，专注于你可以做的那一天，庆祝小的胜利。“想想长途游戏，”他说。“你的目标是幸福的生活。”