伤心？压力？如何应对UC的情感收费

那么这完全是什么？“Stress isn’t great for any of us, but it can be especially damaging for someone with a chronic digestive disease,” says Megan Riehl, Psy.D., a clinical health psychologist and an assistant professor in the Division of Gastroenterology at the University of Michigan in Ann Arbor. “The brain and gut are constantly communicating, and when stress is high, that can ramp up digestive distress and even negatively impact our immune system.” Stress, particularly the chronic kind, can also increase your risk of depression.

曾经听说说“你只是因为你的秘密而生病了？”与您的医疗团队保持通信线条 - 这可能包括您的初级保健医师，胃肠学家，心理学家和营养师 - 并务必公开讨论您的耀斑和症状。“你的医生可能拥有丰富的资源，”纽约山山西奈山医学院小儿胃肠学助理教授杰克奎琳·乔森斯不要让尴尬阻止你争取你的专业人士帮助你导航日常的身体和情感障碍。

与医生的一部分讨论应该确保您在最佳药物中以管理您的状况。“有改善的身体状态也将改善您可能正在经历的任何相关的压力，焦虑或抑郁症，”Jossen博士说。它可能需要一些试验和错误，以确定适合您的治疗计划，但它绝对值得。

我们的情感和身体健康状况是交织的，而且吃得更好可以提升两者。在开始任何新的饮食之前与您的医生交谈，当然，但一个饮食计划可以帮助炎症性肠病患者是地中海饮食。从鱼，坚果和橄榄油的水果，蔬菜和健康脂肪集中在果实，蔬菜和健康的脂肪上，显示出炎症造成炎症2018年研究综述来自意大利。（但请记住，在闪光过程中，地中海的饮食方式可能不会很大，因为它涉及大量纤维，研究作者说明。）

在UC上有一个信息的宇宙，但悄悄地调整自己的身体，思想与阅读你的病情一样有价值。你更容易做这种自我观察，你就越有可能坚持下去。尝试保留您所吃的内容的短期和简单日志，以及您所做的，以及您的感受。它可以帮助您的医生查明与您的喇叭子相关的食物和活动，并随附IBS或乳糖不容忍等问题。“另外，如果您有持续的症状，您的医生可以帮助确定食物问题是否与另一个条件有关，”Jossen博士说。

“定期，适度的有氧运动很有帮助任何人，但特别是处理慢性病的人，“杰森博士说，他们注意到活动可能会产生抗炎作用。但锻炼的好处远非实物：锻炼是一种ACE压力救济者。“奔跑，自行车，徒步旅行，步行或做瑜伽，巴雷，无论你兴奋或让你感觉良好，”Riehl博士说。“但明白如果您要耀眼，您可能需要休息或缩小会话。有些日子，休息可能是你身体的最佳选择。“

您的医生或胃肠学家应该能够提供与您的情绪应对的建议。但是，如果你的压力，焦虑或抑郁似乎是恒定的或压倒性的，那就不要害羞地转向心理健康专业人士。你没有过于敏感;根据最近的研究，UC的人更有可能患抑郁症，焦虑和双相障碍。“治疗使您可以安全地谈论您的病情，”Riehl博士说。“这也是一种学习压力管理技能，放松干预和应对技能的方式，以更好地管理生命的所有方面。”

即使你每周看到治疗师，你也希望一支朋友和家人，你可以转向持续的情感支持。“溃疡性结肠炎倾向于在家庭中运行，因此有时有一个内置的支持组，”Jossen博士。如果你的内圈中没有人真正了解你经历的东西，请看看别处 - 一个国家或国家组织，如克罗恩和结肠炎基础，或附近的大学校园里的一个是稳固的转向。

如果您无法找到可以帮助您处理您的状况的本地组或连接面对面的时间，则社交媒体可以成为一个支持性的环境，说Riehl博士。许多全国各组织都有活动的推特句柄，可以是追踪您附近的资源的工具并与其他患者联系。查看Crohn和Colitis的基础（@crohnscolitisfn.）和胆量的女孩（@ibdgirls.）。

无论您如何使用医生和治疗师入住，您都无法偏离每一个耀斑。“人们常常在下次生病时恐惧或焦虑，”乔森博士说。但是，当耀斑发生时，给自己的信誉：你之前已经通过这种疾病的山谷，每次都在另一边出来。“只有这么多，我们只能计划，所以提醒自己过去曾经管理过耀斑，你有能力管理未来的未知可能会有所帮助，”Riehl博士说。

偶尔，溃疡性结肠炎可能会阻止你参加某些活动，并且“由于具有慢性疾病，您可能需要悲伤可能影响你生命中的事情，”Riehl博士说。但与UC一起生活并不意味着你必须放弃爱好，旅行，或者大多是你喜欢的任何事情。“如果你的疾病是良好的控制，你可以继续过上最好的生活。”