10种常见的焦虑诱因

咖啡因是一种兴奋剂——这也是为什么很多人都依赖一杯咖啡来开始他们的一天。但咖啡因也会让你感到紧张和焦虑尤其是当你喝第二杯或第三杯咖啡时。对许多人来说,喝一杯咖啡或茶会引发焦虑的感觉。据研究，患有恐慌症和表现性社交焦虑症的人似乎对咖啡因的作用更敏感发表在《科学》杂志上的一项研究阿尔茨海默病杂志。

根据发表在《生活科学》杂志上的一项研究，脱水会影响你的情绪，使你感到紧张、困惑和愤怒营养物质。保持水分可以帮助你保持专注，保持你的身体正常运行。对于一些焦虑症患者来说，脱水引起的身体变化会导致恐慌发作或广泛性焦虑。

许多不同的药物都会导致焦虑或加重焦虑症状。一些用于治疗哮喘、血压、咳嗽、避孕和充血的药物可能会引发焦虑感。处方药和非处方药都有这些作用。

莱姆病、一些肿瘤和营养失调都会引起焦虑。如果你的焦虑加剧了，或者你突然出现了焦虑，做一次全面的身体检查，并与你的医生谈谈可能导致你焦虑的疾病可能是有帮助的。

我们都知道均衡饮食对我们的整体健康是多么重要。但当你患有焦虑症时，由于身体的血糖下降，不吃饭会带来焦虑感。

是有可能的用自己的想法触发焦虑。当出现问题时，你的第一个想法可能是:“哦，这将会变得很糟糕。”光是这个想法就能引发焦虑。

许多减肥补充剂都含有咖啡因，即使成分表上没有咖啡因。例如，绿茶提取物和瓜拉那含有咖啡因。另一种成分麻黄会导致心率加快和焦虑。在服用任何减肥补充剂之前和你的医生谈谈是一个好主意。

你的甲状腺产生激素，你的身体用来调节新陈代谢和能量。但是甲状腺机能亢进，当你的甲状腺产生过多的激素时，会引起紧张和其他类似焦虑症状的症状，如心悸、易怒和失眠。

如果你有压力，无论是在你的个人生活还是在工作中，你的焦虑症状会恶化。压力还会导致一些行为，比如不吃饭、不睡觉、喝酒或使用非法药物，这些都会增加焦虑感。

个人诱因有时会带来不好的感觉或糟糕的记忆。例如，某种气味可能会有意识或无意识地让你想起创伤事件，从而引发焦虑。这在创伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder, ptsd)中最为常见，但任何类型的焦虑都可能发生。