常见的酸回流触发器

当您回流时，通常应避免咖啡因。咖啡不仅含有咖啡因，而且还可以是酸性的 - 另一个反流触发。尝试通过早上锻炼饮用咖啡习惯来振作咖啡。

您知道几杯葡萄酒如何放松吗？好吧，它对您的下食管括约肌（LES）具有相同的影响。它还刺激胃酸的产生。限制饮酒并选择更健康的饮料。

香料并不总是很好。它是反流和胃灼热的最大触发器之一。最好远离印度，墨西哥或泰国食品。当您在家做饭时，请选择温和的香料并轻轻涂抹。

西红柿以其酸度而闻名。这还包括所有基于番茄的食物，例如番茄酱，marinara酱和莎莎。

巧克力是双重威胁：它既包含咖啡因又酸性。对于某些人来说，完全放弃巧克力是不可能的，因此牛奶在黑暗上有些不足。少量食用。

橘子和橙汁含量很高，更有可能触发回流。可以选择高碱性食物，可以平衡胃中的酸。这些包括苹果，梨，瓜和香蕉。

吞咽困难是常见的反流症状。被干燥和煮熟的肉类可能会触发这一点。不要过度煮肉，然后搭配酱汁或多汁的配菜。

高脂食品在系统上更难，因为它们需要更长的时间来消化并因此对LES和胃施加更大的压力。食物停留在您的胃中，可能会发生反流。在煎炸过程中，油炸食品还保留了很多油，因此请尝试烧烤或蒸。

苏打是另一个双打。它装有咖啡因，碳酸化可能会导致胃灼热和气泡打开食道，使您更容易受到食物含量的影响。

这两种浇头通常会引发人们的反流和胃灼热。它们倾向于在酸性的一面，因此最好避免它们，看看一旦您从饮食中消除它们后，您就会感觉如何。

人们常常忘记，胡椒属于辣扳机类别。但是，这种常见的桌面香料可以像cayenne一样有效，尤其是在大量的情况下。轻轻且谨慎地使用它。